Спрощене харчування Хто піклується про калорії у вашій родині Додаток; Марія Нікутар
Я думаю, що в кожній родині є людина, відповідальна за кількість калорій. А може, воно мало б існувати, кажу я. Не дарма, але соромно з’їсти 700 ккал з плитки шоколаду і не знати, що ви зібрали 700 ккал. І це за 5-6 ковтків.
Ну, дуже часто трапляється так, що ми їмо калорійну їжу і навіть не знаємо про це. Але було б здоровим глуздом знати, що ми зробили, іншими словами, ми серйозно помилились і що нам потрібно зробити, щоб виправити свій неправильний крок.
Мій спортивний план перекусу на 300 ккал (близько 2 маленьких млинців з полуничним варенням):
- 40 живота
- 40 поплавців
- 40 згинів коліна
- 2 дошки по 60 секунд кожна
Я рекомендую скласти власний план тренувань для кожної винної закуски. Я не можу сказати вам, скільки занять спортом і чи так це. Наведений вище приклад - мій і має лише назву "Мій варіант".
Але в будь-якому випадку я рекомендую встановити програму, в якій ви можете вводити спожиту їжу і з’ясовувати, як ви переживаєте кількість вживаних калорій. Не навпаки, але добре знати, що ви зробили і чому набираєте вагу або худнете. Щоб знати в майбутньому, що робити, а чого не робити.
Мій улюблений додаток - це хронометр. Це безкоштовно на тому рівні, яким я ним користуюся. Це надзвичайно розумний і зручний додаток, надзвичайно крута програма, в якій ви можете відстежувати калорії.
Я рекомендую вам використовувати його з упевненістю. Наступного разу, коли ви захочете перекусити, передумайте 🙂 І виберіть набагато кращий та здоровіший варіант.!
Щоб мати успіх у всьому, що ми робимо, і міцного здоров’я!