Спрощене харчування Як ми їмо порожні калорії заради 3 г клітковини; Марія Нікутар
Я був у магазині днями з колегою. У нас було трохи їжі, і мене вразило, наскільки вона закохана у деякі солоні вироби, про які писав виробник, тобто продавець, що вони багаті клітковиною. Бон! Давайте трохи поговоримо про ці чудові клітковини в новій статті про спрощене харчування.
Тож, Діана, давайте читати разом етикетку вголос. На 100 грам солі у вас лише 3 грами клітковини. Враховуючи, що жінці її зросту потрібно щонайменше 30 грамів клітковини на день, їсти 100 грамів солі - супер нісенітниця. Я йому цього не сказала, щоб він не злився на мене:)) Люди не люблять оскаржувати свої кулінарні рішення 🙂
Солоні коктейлі навіть досягають 350 ккал на сто грамів і навіть рибу. Я маю на увазі багато, сер. Я маю на увазі багато. Це означає величезний салат, величезну миску овочів та зелені, з оливковою олією та всім необхідним. А з’їсти мішок солі означає вирізати величезну тарілку поживних речовин. А наша салатниця містить щонайменше 10 грамів клітковини за умови використання салату, руколи, петрушки, меленого насіння льону, 3-4 мигдалів, моркви 2-3 см, жмені нуту та будь-яких інших інгредієнтів. вони все ще приходять на думку.
Багатий салат не має стільки калорій, скільки мішечок з грибами. А крім того, він також насичений вітамінами, мінералами та антиоксидантами.
Якщо ви хочете 5 грам клітковини, ось кілька розумних варіантів:
- 150 грам брокколі АБО
- 1 велике яблуко АБО
- 2 столові ложки насіння чіа
Кожен із зазначених вище інгредієнтів містить 5 г клітковини на кількість, яку я дав. Тож у нас також є де взяти волокна fibers Ніяких солей, повних цукру!
Я дуже вас цілую, і я чекаю вас з іншими статтями з питань харчування,
Марія Нікутар