St; Голод Як все-таки схуднути Найактивніший європейський форум з триатлону
Я навряд чи наважусь назвати це тут, але для мене P, який закінчується на aleo, добре підходить. З грудня 5 кг прийнято (насправді не бажано), незважаючи на багато гріхів шоколаду між ними.
Але я теж
На 10 років молодше, це, мабуть, простіше
hm, о 15 годині/де вам також потрібне належне введення.
Мої поради:
- Опустіть сніданок, принаймні жодних KHs, тоді спалювання жиру з ночі продовжиться
- Випийте після тренування хорошу 1/2 літра виноградного соку, потім прийміть душ, це знову наповнює пам’ять і запобігає тязі до їжі
- Жоден основний прийом їжі без великої миски салату/сирих овочів
Усього найкращого і привітання,
Роке
Моя порада:
їжте менше в цілому.
Низький вміст вуглеводів або палео ніколи для мене не призводив до втрати ваги.
Швидко додайте вуглеводи відразу після тренування, інакше вуглеводи зменшуйте. Для мене чудово працює.