Стабілізація - Drinette972 - молодий та з низьким вмістом вуглеводів - відроджений Форум Змінювач син Корпусу
пиріжка972
Я роблю те, що робить мене щасливим !
Здравствуйте,
мене звати Drinette972, мені 55 років, 1м58 64 кг на даний момент (найвища вага 67/68 кг, найменша вага, отримана при різних дієтах, таких як Монтіньяк IG низький, або білкова дієта в саше в 2009 році = 57 кг, вага молоді 50 кг )
Я був на форумі з листопада 2015 року, і саме тут я знайшов метод, який дозволяє нарешті знову схуднути майже на 1 місяць
Я створив цей 2-й щоденник, бо знаю, що він може допомогти іншим людям, для яких нічого не працює
Приблизно 5 років я маю збалансовану дієту з переважно низьким ГІ
Для мене давно білий цукор, біле борошно, смаження
Я спробував на форумі молодого переривчастого протягом 5 днів, не маючи справді переконливих результатів
Прочитавши приватний щоденник @ titoupoussin, я вирішив спробувати свої сили в молодому цілодобовому щотижневику щопонеділка чи вівторка.
Для цього я обідаю ввечері, не пізно близько 19/19:30, і нічого не їжу до наступного вечора, в той самий час, коли відновлю легку вечерю.
Я тримаю молоду з перервами з вечора з 19:30 до полудня наступного дня, щоб заохотити мого чоловіка, який має велику вагу, схуднути, і тому що я думаю, що це стабілізує мою вагу, що втрачається щотижня, близько 500 г
Комусь це може здатися не дуже, але воно становить близько 2 кг/2 кг 500 на місяць, і для мене це цілком задовільно
У мене не так багато занять, але я зазвичай гуляю 3 рази на тиждень по годині і плаваю цілий рік, оскільки ми живемо на Мартініці вже майже рік.
зі сторінки 46 цього журналу я звернувся до дієти з низьким вмістом вуглеводів і жиру, і це дозволило мені остаточно залишити піст, який досі залишається випробуванням
Легко дотримуватися, коли ти вдома, але неможливо в суспільстві
І нарешті я їв все менше і менше і більше не худнув
Тож новий метод (стор. 46) з меню та рецептами
Я відновив до 50 г/день вуглеводів, розрахованих на Myfitnesspal і збільшених на частину жиру. 1300 кал на день в середньому (для мене, хто довгий час працював на 1000 кал)
пиріжка972
Я роблю те, що робить мене щасливим !
Ранок СВ: тому ми пропускаємо сніданок, але ми маємо право на всі 0 калорійні напої, які не ламають молодняк
- Чай
- Кава
- Тисан
- Вода з лимоном без цукру
- Бісап
- І т. Д.
Справа не в тому, щоб компенсувати те, що ми не їли в ти дедж
Щоденно в дієтичні дні, що я їжу/п'ю
Я харчуюся: взагалі нічого, і нічого нічого, а ?
і голод у всьому цьому!: переживши 3 тижні ранньої ранкової молодості, я можу сказати, що голод проходить за допомогою гарячого напою, і мій живіт не звивається повсюдно, НІ НІ, запевняю вас !
а для молодої людини 24 години це те саме, ввечері, коли я розриваю молодь і вечеряю, це більше через бажання їсти (адже приємно їсти, чи не так), і раптом я приділяю багато (більше) уваги тому, що кладу на тарілку, це не про згуртування, щоб наздогнати не прийняті страви !
Я п'ю:
- м'ятний зелений чай вранці, (він чудово поєднується, і це я раніше снідав як напій), ви також можете каву без цукру
- вода (з-під крана для мене, я знаю, що це не ідеально, але я не можу собі дозволити інакше)
- фруктові трав'яні чаї в другій половині дня, аюрведичні трав'яні чаї, бісап
- Я готую глечики з кожного напою, який охолоджую
- опівдні я готую собі бульйон з морквою, цибулею-пореєм та спеціями та домашній овочевий або домашній бульйон на ваш вибір, який я п’ю процідженим. Деякі люди використовують місо, я рекомендую вам робити власні домашні бульйони і уникати тих, що в магазині, де повно глюкози та хімікатів.
- я п'ю, коли я голодний або спраглий, і це робить близько 2-3 літрів напою, але я теж не змушую себе
- легка їжа в будь-якому випадку: овочі, фрукти, курка, риба
- приклад: домашній йогурт, манго або тарілка з різноманітним салатом, трохи вершкового сиру, варена курка, трохи фруктів, часто ананаса
для мене я продовжую пропускати свій сніданок і п'ю зелений чай вранці до їжі близько 12:30