Стабілізація - наші дієтологи з вами! сторінка 1
стабілізація
Привіт сонячне світло,
Браво за ваш стабілізаційний старт!
ось як працює нож:
перш за все, перед тим, як готувати безкоштовне харчування, ви повинні збільшити калорії на день.
і це з розрахунку 1 тиждень за втрачені 2 фунти. Не знаю, скільки ви втратили. але, припустимо, ви програли 10.
Ви дотримувались дієти на 1400 кал, тож протягом 5 тижнів (1 тиждень/2 кіло, 5 тижнів/10 кіло) ви повинні робити 1600 кал, зважуючись кожні 2 дні, щоб стежити за собою; якщо у вас більше 1 кіло між 2 зважуваннями, відновіть дієту до 1400 протягом 1 тижня, щоб знову її втратити, і ви відновите 1600кал, як тільки це нормально.
тоді, коли ти відчуваєш себе готовим і бачиш, що не набрав вагу, ти починаєш свою "справжню стабілізацію".
інакше кажучи:
протягом 2 тижнів ти все ще сидиш на дієті 1600 кал, там ти інтегруєш 3 нормальних прийоми їжі на тиждень: сирі овочі, звичайне блюдо та звичайний десерт, або ж звичайна закуска, звичайна страва та "легкий" десерт (йогурт 0%), фрукти або компот без цукру.), ви повинні тримати один інгредієнт на 3, світло.
після цих 2 тижнів ви додаєте ще 2 прийоми їжі, що складає 5, ще раз ще 2 тижні, одночасно контролюючи свою вагу.
врешті-решт, вам доведеться тримати 5 дієтичних страв із 14 на тиждень (крім сніданку), і це протягом усього вашого життя, якщо ви не хочете продовжувати
Сподіваюся, я був зрозумілий.
З тих пір я нічого не приймав, і я зроблю свої 5 дієтичних страв на все життя.
bize,
Хтось міг би просвітити мене безкоштовним харчуванням. що таке безкоштовна їжа. те, що, на мою думку, я зрозумів - це закваска, страва в соусі. і десерт, але чого я не розумію, так це інгредієнти, які мають бути пов’язані, коли говорять про безкоштовне харчування .
Дякую за відповідь, я хотів би розпочати стабілізацію, але я трохи загубився.
Протягом усього раціону я дотримувався меню з 1400 калорій.
Щиро дякую і до нових зустрічей.
Привіт Агнес (74),
Поступово відновлюючи дієту до 1600 ккал, ви завжди залишаєтесь нижче середнього споживання калорій жінкою (1800 ккал), і Maya61 є гарним прикладом, дякую за ваш обнадійливий коментар.
- "
- ‹Попередня.
- 1
- 2
- Далі ›
- "