Стабілізуйте на все життя Catlion
Це цілком можливо !
Спочатку питання темпераменту
Ви знаєте банду в YAKA?
Яка харчується здорово, Яка займається спортом, Яка припиняє солодощі, хрусткі страви та аперитиви.
І як ви це робите в реальному житті? Особливо, коли у вас досить святковий, несуворий темперамент? Що робити, якщо наш графік зайнятий, як Барак Обама та Макрон разом? Що у нас є повний робочий день, діти, сім'я, друзі, які не соромлячись запрошують нас на свій день народження, причастя, трапезу та хулігани?
Втрата ваги вимагає посиленої зосередженості на харчуванні протягом певного періоду часу. На щастя, це триває не все життя. І стабілізувати. Ха хаааааааааа, бха, це все, це на все життя. Іншими словами, вам потрібно знайти простий спосіб, який відповідає вашій філософії, вашому темпераменту, щоб він працював протягом довгого, дуже, дуже довгого періоду!
Тому що в основному ... Йойос ... Це не тому, що дієта не працює! Навпаки, це добре працювало, оскільки ми худнули. Але це метод стабілізації, який не підходить для власного способу життя, а отже, його неможливо забезпечити вітамінами етернам. Амінь!
Принцип стабілізації
Який би метод ми не вибрали для стабілізації, всі вони дотримуються цього принципу: кожне відхилення має бути компенсовано.
Якщо розрив не компенсується дефіцитом калорій у харчуванні чи спорті, цей розрив калорій буде додаватися і зберігатись. Він ніколи не випарується сам по собі! І потроху, якщо до цього розриву додати більше слідуючих, вони складаються один за одним і фунти повертаються. І хоп, від кота, ми повертаємось до кицьки у чоботях, не усвідомлюючи цього!
Друга справа - вибрати узгоджену цільову вагу. Немає сенсу виглядати як Кейт Мосс, ми ніколи не потрапимо туди, якщо не дотримуватимемось суворої дієти! Це може зробити нас нещасними в довгостроковій перспективі, тому що жертви є гігантськими!
Краще думати, що 60 кг є ідеальним, оскільки його легко підтримувати, і це дозволяє нам бути більш розслабленим. Ми не повинні бити себе кожним облизаним морозивом.
Тоді ви повинні мати будильник. Цільова вага не означає дотримуватися 60 кг кожного дня в році! Іншими словами, НЕМОЖЛИВО! Але добре коливатися навколо трохи. І коли досягнемо штанги в 3 кг додатково порівняно з цією вагою, ДИНГ ДІН ДИНГ, ось і ми Ми швидко все це наздоганяємо! Тому що швидко взяті кілограми швидко втрачаються!
Кілька методів стабілізації
Ви можете довіряти своєму здоровому глузду. Це правда, але це має свої межі. Вже здоровий глузд трохи нагадує банду в YAKA. Для цього вам потрібно бути людиною, яка любить строгість і не дає спокуситись десертом або стравою, яка на початку має занадто багато калорій. Вам доводиться практикувати здорове харчування щодня. Але це не виключає, що іноді ми робимо прогалини. Наприклад: ми знаємо, що піца, з’їдена вчора ввечері з трьома склянками вина, є занадто калорійною. Але на скільки? І як ви це компенсуєте? Як довго нам слід зменшувати раціон, щоб відновити цю прогалину? Скільки годин спорту ми повинні робити? Хм ... Складний. Тому існує сильна спокуса померти з голоду, щоб бути впевненим, що її зловили. Ви впізнаєте себе в ньому? Як я вас розумію! Побоювання полягає в тому, що через занадто сувору строгість і обмеження ми в підсумку відпускаємо. а Бардаф - чистий!
Потім йде підрахунок калорій. Там вам доведеться користуватися програмами. Ми щодня кодуємо свої страви, і вони точно повідомлять, чи не було надлишку калорій. Це чудово, але для цього також потрібна суворість: зважте їжу і закодуйте все. Крім того, пропонований дефіцит для заповнення розриву досить малий, і може знадобитися кілька днів, щоб компенсувати лише одну тріщину. Отже, ти міг би йти прямо!
Потім є спорт. Можна стабілізуватись і наздогнати прогалини. Так, але вам потрібен час, багато часу! Отже, якщо ти схожий на Брак Обаму, яким ти, звичайно, є, ну…. Він не буде працювати без контролю за поживними речовинами!
І є …… Замінники їжі. Ви можете використовувати їх щодня, щоб допомогти збалансувати своє харчування. Вони поживні, містять все, що потрібно організму для функціонування, маючи низький вміст калорій. Ви можете переглянути статтю про заміну їжі, ми вам все пояснимо!
Більше моркви вже три дні після ресторану! Вам просто потрібно замінити два прийоми їжі на день заміною, а ввечері безкоштовно їсти з сім’єю. І попередньо, це забувається за один день, подивіться два дні, якщо ви дійсно здалися. І якщо у вас не було часу, щоб приготувати здоровий обід, щоб піти на роботу, засуньте у свою сумку бар замість того, щоб піти на бутерброд, який підірве ваш лічильник калорій! Простий ні?
Як зробити вибір?
Ну, це справді питання темпераменту і часу! Ніщо не заважає поєднати кілька методів.
Метод здорового глузду, який намагається щодня підтримувати здорову дієту, є ідеальним! Ви можете ознайомитись із нашою статтею про те, як готувати здорову їжу щодня, щоб допомогти вам організуватися у тому, що це може бути спортивним!
На цьому ви можете робити кілька спортивних вправ. Знання того, що фізичні вправи з інтервалом дуже ефективно спалюють калорії в найкоротші терміни, дійсно може допомогти.!
І нарешті, ви поєднуєтесь із замінниками, щоб полегшити своє повсякденне життя, коли ви поспішаєте або коли вирішите повеселитися. Немає більше психічного тягаря! Ми не кусаємо пальці на роботі, коли у нас немає здорового домашнього боксу, і нарешті ми насолоджуємось піцею, якою вона повинна бути: Мамамія. о, це добре.