Стаціонарний велосипед 6 переваг занять у спортзалі
Кожен клас пропонує більше, ніж просто тренування
Частина причини, через яку ми любимо їздити на велосипеді, полягає в тому, що це дозволяє нам насолоджуватися природою, виходити на вулицю та досліджувати. Але іноді погода просто катастрофічна з дощем та вітром. Або ми просто не маємо часу насолоджуватися прогулянкою, коли приходимо додому пізно з робочого дня.
Ось чому відвідування стаціонарного велосипедного курсу у тренажерному залі - це спосіб продовжувати займатися улюбленим видом спорту.
Більшість тренажерних залів пропонують різноманітні варіанти поза уроками - деякі займають лише 20 хвилин, - тому ви завжди можете вписати тренування у свій напружений графік. Крім того, зусилля, які ви докладаєте в приміщенні стаціонарний велосипед ідеально доповнює ваше навчання в дорозі.
На додаток до різних типів велосипедів, як велосипед Aqua, велосипед еліптичний, велосипед магнітний, спортивні зали забезпечують чим зайнятися фітнес, з весляр дозволити фізичні навантаження або повну фізичну форму.
Ось шість причин, чому варто брати уроки велоспорту в спортзалі.
Будь-хто може їздити на стаціонарному велосипеді
Педалювання Поїздка на стаціонарному велосипеді в середині групи - одна з тих речей, яка здається трохи залякує. Особливо, якщо ви ніколи раніше цього не робили. Але маючи доступ до спортзалу, ви можете пройти курси, придатні для всіх. Від початківців до просунутих велосипедистів. Кожен з цих курсів допомагає розробити головне м’язи використовується для їзди на велосипеді та серцево-судинної системи.
Початкові заняття у спортзалах Basic Fit в паризькому регіоні навчають учасників правильній формі кручення педалей та правильній техніці використання. Це навчання корисне на всіх інших рівнях. "У нас є унікальна можливість створити щось для кожного", - говорить Фаб'єн Алексіс, колишній велосипедист та менеджер франшизи Basic Fit. Але більшість студій та інструкторів пропонують різноманітні варіанти відповідно до ваших потреб або рівня досвіду.
А якщо вже є витривалість необхідний для катання на гірських велосипедах та тривалого кручення педалей на відкритому повітрі, ви тим більше будете готові підкорити тренажерний зал на стаціонарному велосипеді. Деякі кімнати також пропонують довші курси на набагато просунутішому рівні.
Це унікальний досвід
Само собою зрозуміло, що відвідування стаціонарного велосипедного курсу не має такого смаку, як катання на відкритому повітрі. Хоча все ще можна зазнати подібної місцевості (можливості імітувати підйоми з різним відсотком схилів). Фаб'єн Алексіс каже, що заняття з велоспорту в приміщенні можуть бути більше схожими на велику вечірку, ніж на тренування.
Існує музика на будь-який смак, від класичного року до електро, і ми використовуємо практику в розколоти, тренування витривалості та спринти тренувати частоту серцевих скорочень, тому це все одно чудова тренування ", - говорить він.
Часто, коли ти в дорозі, то лише ти та сила волі утримує тебе. Це може бути добре, коли ви хочете піти від усього цього і очистити свою думку, але це може бути погано, коли мотивації немає. Бути в класі щось особливо змінює коли інструктор мотивує вас і підштовхує до ваших меж. Приємно бачити, як інші люди мають таку ж проблему, як і ви. Тому що давайте будемо чесними, бувають дні, коли ви насправді не хочете самостійно робити інтервальні тренування.
Стаціонарний велосипед дає вам новий погляд на те, як їздити на велосипеді, дихати і думати про своє тіло.
Існує чудова спільнота для великої підтримки
Коли ви берете їзда на велосипеді у класі всі, від викладача до інших учасників, готові вас підбадьорити та підтримати.
Дійсно, мета полягає в тому, щоб допомогти одне одному пройти якомога далі. Або сильно натискайте на педалі. Тож як тільки у когось є мінус, інші підбадьорюють їх. Ви не самотні в цей час страждань. Поїздка на стаціонарному велосипеді в тренажерному залі - це спосіб з'єднати і додаткове джерело енергії.
Різні спортивні тренери це підтверджують. Всі спортсмени підтримують один одного в зусиллях, тримають один одного в повазі, відзначають успіхи та підтримують невдачі один одного. Дуже часто учасники групових уроків стають або стають друзями.
Бути дуже самотнім на велосипеді може бути дуже складно, і вам важко пройти особливо складний курс. Іноді першим інстинктом є відмова. Але коли навколо вас є інші люди, це викликає бажання продовжувати й доводити, що ви можете закінчити розпочате. Саме для цього він призначений групове заняття на стаціонарному велосипеді. І такий стан душі буде корисним для інших ваших викликів. У тому числі дорожній велосипед.
Якщо ви вже є частиною великої спільноти дорожніх велосипедистів, заняття в приміщенні пропонують таку саму товариську взаємодію та взаємну підтримку, але в іншій обстановці.
Це відмінне тренування для всього тіла
Не тільки уроки стаціонарного велосипеду корисні для Ваших м’язів - Ваших ноги до вашого черевні преси. Але це також чудове навчання серцево-судинна низький вплив, що покращує кровообіг. Стаціонарний велосипед підвищує вашу витривалість, а також покращує вашу настрій. Поїздка на стаціонарному велосипеді може допомогти запобігти хронічним проблемам, таким як високий кров’яний тиск та серцеві захворювання. Інсульт та цукровий діабет також запобігає регулярне катання на велосипеді.
Завдяки цій інтенсивній кардіотренуванні ви спалите багато жиру та калорій. Хоча багато тренерів повідомляють, що в середньому від 400 до 600 спалених калорій за годину стаціонарного велоспорту. Деякі бігуни горять набагато більше, якщо на великій відстані крутять педалі особливо сильно.
Деякі заняття з їзди на велосипеді в приміщенні навіть включають функцію "ваги рук" для сприяння роботі верхньої частини тіла, оскільки їзда на велосипеді - це переважно тренування нижньої частини тіла. Отже, за 45-хвилинний сеанс ви можете перевірити верхню частину тіла, нижню частину тіла та черевний ланцюг.
Педалі дозволяють працювати над своїм сідничні м’язи, ваш стегна.
Прочитайте нашу статтю, і ви дізнаєтесь, як наростити м’язи на велотренажері.
Це зручно
Велосипедні прогулянки на свіжому повітрі можуть зайняти кілька годин, і більшість людей не мають такого часу протягом тижня. Отже, відвідування занять велоспортом у приміщенні - чудовий варіант, коли ваш графік напружений і у вас є лише година або менше, щоб потренуватися.
Але не хвилюйтеся. Зробити вправа на коротший період, це не означає, що ви не збираєтеся худнути, серед іншого. 70-кілограмовий чоловік, який катається на відкритому повітрі із середньою швидкістю 25 км/год протягом півтори години, спалює близько 700 калорій. Трохи більше, ніж у середньому за одногодинний стаціонарний велосипедний курс. Цей відкритий велосипедист отримує те саме фізичні надбання (краща серцево-судинна та м’язова форма), ніж велосипедист у приміщенні.
Це тренування з незначним ударом
Велоспорт у приміщенні вправа з невеликим ударом для людського тіла. У тому напрямку, де стегна, коліна та щиколотки не будуть вдарені. Це чудова тренування для людей, які повертаються після травм і повертаються до спорту.
Тож це чудовий вибір для тих, хто ще не працює на 100% після поранення. Або для людей похилого віку, які шукають спосіб залишатися активними, не надто напружуючи своїх суглоби.
Примітка
Для тих, хто хоче їздити на велосипеді в приміщенні, але на власному дорожньому велосипеді. Знайте, що є домашні тренери, які є опорами, на яких ви прикріплюєте велосипед до педалі, не рухаючись вперед на дюйм. Ми написали посібник із придбання найкращих тренажерів у приміщенні, доступних на ринку.