Стаціонарний велосипед G
Привіт. Мені 39-річний чоловік. Я 1,72 м і 134 кг. Я повинен поставити себе
займатися спортом, але єдиний час у мене дуже рано вранці
і ввечері, коли діти сплять. У мене є стаціонарний велосипед, і я люблю
роби добре. Харчуюсь здорово. Ніколи "фаст-фуд" і я, і мої
дружина готує нам страви. Ніколи не ресторани чи вже приготовлені страви.
Я хотів би знати, як довго, а також як часто я повинен
їздити на велосипеді, щоб скинути 20 кг.
Дякую
Здравствуйте !
Ви говорите нам, що ви дбаєте про своє здоров’я і хочете схуднути.
Думати про фізичні вправи як про спосіб спалювання калорій - це не дуже добре. На практиці, якщо ваша діяльність регулярна, ви автоматично збільшите споживання енергії за допомогою компенсаційного механізму.
Займатися регулярними фізичними навантаженнями - це добре, вибираючи вид спорту, який вам подобається, не «напружуючись», не завдаючи собі шкоди. Він підтримує або відновлює м’язову масу, а також дозволяє розслабитися та зменшити рівень стресу.
Більша частина втрати ваги відбувається завдяки більш регламентованому харчуванню, коли ви їсте ту кількість, яку потребує ваше тіло, що має місце, якщо ви слухаєте, як ви ставитесь до їжі.
На практиці, якщо ваша діяльність регулярна, ви, ймовірно, будете збільшувати споживання енергії за допомогою механізму компенсації.
Розрахунок спалених калорій, який є функцією ваги, віку, статі, активності і який ви можете знайти в різних таблицях, є цілком теоретичним: наприклад, для вас година їзди на велосипеді зі швидкістю 25 км/год становить приблизно:
- 750 калорій на годину, або
- 12 годин на 1 кг
- 12 днів за 1 годину їзди на велосипеді на день
- і 12 х 20 = 240 днів для 20 кг ...
На практиці, якщо ваша діяльність регулярна, ви, ймовірно, будете збільшувати споживання енергії за допомогою механізму компенсації.
Для вас важливий смак їжі, ви готуєте її самостійно, також потрібно, щоб ви звертали увагу на своє тіло, на свої харчові відчуття голоду і ситості.
На нашому сайті ви знайдете інформацію, яка може вам допомогти.
Удачі !
Доктор Кетрін Вакрін, ОПТОМ
Подібний зміст
перший університетський круглий стіл під назвою "Деконструювання отриманих ідей з.
10-й G.R.O.S. "Розмовляти з тілом: від надлишку до.
Чому тренується GROS? З моменту першого дослідження, проведеного в 1959 р., Було продемонстровано.
Від дієти до залежності, як втратити любов, як відновити впевненість? 21 22 23.
Від дієти до залежності, як втратити любов, як відновити впевненість? Для нас.
У нього очі, які виблискують від хвилювання, і жадібна посмішка того, хто починає.