Стале схуднення за порадами фахівців - Hamburger Abendblatt
Шукаю учасників для вечірньої паперової групи. Фітнес-тренер та екотрофолог консультують наших читачів щодо схуднення.
Маркус Трьогер - особистий тренер та фахівець у фітнесі. Він консультує читачів Abendblatt з усіх питань, що стосуються здорових фізичних вправ
Фото: Андреас Бургмайер/ГА
Нордерштедт. Дієта з капустяного супу, низьковуглеводні, FdH, дієта зірок Голлівуду, дієта кам'яного віку, поєднання їжі - ті, у кого занадто багато кілограмів на ребрах, отримують погане почуття за цих термінів. Тому що вони, як правило, пов’язані з особистою історією невдач на шляху до бажаної ваги. Пробував все, все безглуздо - принаймні в довгостроковій перспективі.
Будемо чесними: люди з надмірною вагою - включаючи автора цих рядків - точно знають, як туди дістатися. З сумішшю гарного харчування, фізичних вправ, дисципліни та - так - веселощів. Насправді це досить просто. І все-таки по-бісу важко.
Якщо ви знову взялися за все це на рубежі року і тепер уникли своєї високої роздільної здатності на кілька довжин каррівурста, то ваш вечірній газет подасть вам руку допомоги.
У регіональній редакції Нордерштедту заснована група для схуднення. Як учасники ми шукаємо людей, які хочуть нарешті позбутися зайвої ваги. Можливо, вас дратують лише останні три-п’ять кілограмів, але, можливо, 20 кілограмів ускладнюють життя.
У кожного в групі повинна бути воля позбутися від жиру - але розумна і здорова. Група Abendblatt повинна залишатися разом протягом десяти тижнів. Десять тижнів, протягом яких усі учасники дізнаються, як здорово зменшити свою вагу та ретельно змінити спосіб життя, щоб досягти стійкого успіху.
Основою цього є правильне харчування та відповідні фізичні вправи. Abendblatt зміг залучити двох визнаних експертів з регіону за порадою.
Фітнес-тренер
Маркус Трьогер, 40 років, з Хенштедт-Ульцбурга, модельний спортсмен і фітнес-тренер з ліцензією A. Людина, яка живе фітнесом - і схожа на це. Інженер-промисловець, який працює менеджером проектів у Lufthansa-Technik, зарекомендував себе у своєму другому житті груповим та особистим тренером, що спеціалізується на силових та інтервальних тренуваннях. Клієнти Tröger охоплюють весь спектр. "Як особистий тренер, я вже доглядав за людьми вагою до 40 кілограмів, які були закінчені після прогулянки навколо спортивного майданчика", - каже Трьогер. У його високоінтенсивних інтервальних тренувальних групах (HIIT), які він щотижня доводить до максимальних результатів у міському парку Нордерштедт, люди, які шукають своїх абсолютних меж, тренуються.
Маркус Трьогер може підібрати кожного учасника групи Abendblatt на своєму рівні. Він пропонує читачам Abendblatt поради та тренінги з питань фітнесу. Крім того, десять фіксованих тренувальних занять для всієї групи, один раз на тиждень, включаючи підрозділи в клубі Elixia Vital у Гамбурзі. Майте на увазі, безкоштовно - з його звичайними погодинними ставками від 90 до 100 євро, що є величезною ціною. "Кожен учасник отримує тренування, яке їм слід робити протягом тижня", - говорить Трьогер. “Ви повинні дотримуватися цього, тоді ви зможете досягти хороших результатів за десять тижнів. Але це має бути весело. Спорт не повинен бути важкою роботою ». Важливо, щоб учасники зосередились на своїх цілях. “Кожен повинен запитати себе, чому він це робить: за станом здоров’я? Тому що ви хочете бути більш привабливим для протилежної статі? Може, і те, і інше? "
Сам фітнес-тренер Маркус Трьогер не може бути без фізичних вправ. Тренування три-чотири рази на тиждень для нього є нормою. “Я повинен втілювати те, що хочу робити іншим. Рух повинен стати частиною життя ".
Експерт з питань харчування
Хайке Тейс (Heike Theiß) - екотрофолог, який провів перший "курс зниження ваги" держави Шлезвіг-Гольштейн в Ольденбурзі в 1985 році - пілотний проект та віха для зростаючого інтересу до свідомого та здорового харчування. Протягом десятиліть Тейс продовжувала курси як експерт-фрілансер по всій країні, сьогодні вона живе і працює дієтологом у Нордерштедті. Той, хто хоче схуднути, не може сказати Тисі нічого нового. Вона все почула, все побачила, вона знає кожне виправдання, всі дієти та пов'язану з цим мудрість.
Її висновок: «Не існує такого поняття, як одне поняття. Повсякденне життя має бачити кожен. Цілі повинні ставитись особисто та реалістично при схудненні ".
Він поширює тактику малих кроків та успіхів, не спринт на короткі дистанції, а біг на довгі дистанції. Вона не вірить в категоричні заборони. “В основному кожен може їсти що завгодно - я не можу зупинити вуглеводи від вживання макаронних виробів. Потім він швидко стрибає: «Дотримуватися міри - це ціле мистецтво.
Для групи Abendblatt, Theiss безкоштовно розповість про всі аспекти схуднення та харчування на вечорі та дасть учасникам посібник з харчування протягом десяти тижнів. «Якщо вам потрібна тісна особиста підтримка, вам слід отримати детальну рекомендацію щодо харчування.» Однак це породжує витрати, які частково покриваються більшістю медичних страхових компаній. Theiss також консультує групу Abendblatt щодо цієї можливості нагляду.