Стандартне вечірнє меню для схуднення - Блог
Щоб схуднути до літа, важливо складатися з дієтичного меню та здоровий обмежуючи калорії. Протягом тижня настійно рекомендується вживати легку їжу для досягнення цілей для схуднення. Тому ідеальним є уникати готових страв і зосередьтеся на продуктах, які здорові, швидко та легко готуються та корисні як для здоров’я, так і для фігури.
Які типові рецепти для схуднення без різкої дієти ?
Супи та бульйони для збалансованого та легкого вечірнього меню
Супи, крім того, що багаті клітковиною та вітамінами, мають перевагу швидкого та легкого насичення. Однак будьте обережні, щоб не додавати в блюдо вершки ризикуючи не схуднути так сильно, як сподівались. Тому іноді доцільно віддавати перевагу бульйону до більш густого препарату. Однак їсти суп щовечора рекомендується як частина низькокалорійного харчування.
Цілком можливо побалувати себе, змінюючи їжу від однієї ночі до іншої. Ви часто говорите собі " як лікувати себе, їдячи лише суп " ?
Ось кілька ідей, які допоможуть вам схуднути, розважаючись.
Інгредієнти для рецепту імбирного морквяного супу: морква, часник, оливкова олія, овочевий відвар, соєве молоко, біла цибуля, перець і можливо солодкий картопля.
Інгредієнти для бульйону з курки/лободи: смужки курячої грудки, курячий бульйон, помідори, нарізані кубиками, цибуля, лобода, морква, сіль, перець, часник.
Інгредієнти для грибного супу: свіжі гриби, сушені гриби, варений нут, овочевий відвар, виноградна олія, мигдалеве молоко, чебрець, цибуля, часник.
Зразкові ідеї меню на вечір на основі супу
Меню 1
- Хороша миска з овочевим бульйоном
- 200 г сиру і ківі
- Трав'яний чай
Меню 2
- Гарбузовий суп і знежирене молоко
- Шматочок хліба
- Свіжий фруктовий салат
Меню 3
- Холодний суп з кабачків з фенхелем та свіжою м’ятою
- Рамекін з малини
Салати: простий у приготуванні, корисний для вас
Змішаний салат - також хороша альтернатива легкій вечері ввечері.. Повноцінний і здоровий, ці страви низькокалорійні. Тим не менше, добре знати, що для збереження здоров’я салат не повинен плавати вінегрет.
Крім того, для низькокалорійного салату краще зробити ставку на шинку або індичку, курку або зварені круто яйця на білок.
Зразкові ідеї меню на вечір на основі салату
Меню 1
- Зелений салат з чорні оливки, нарізані скибочками помідори, половина цибулини і скибочку шинки
- Яблучний пюре або скибочку кавуна, залежно від пори року
Меню 2
- Морквяний салат з апельсиновим соком
- Тушкований ревінь (з сиропом агави або стевією) або 1 соєвий йогурт + варені вишні
Меню 3
- Зелена квасоля, томатний салат, цибуля-шалот (1 чайна ложка оливкової олії)
- 2 абрикоси
Ви б це зрозуміли, не потрібно голодувати, щоб схуднути. Можна розважитися, продумуючи свою лінію !