Станова тяга Ця вправа ідеально підходить, якщо ви хочете схуднути

30 вересня 2016 р

станова

Фото: Getty Images

Відмінна вправа для всього тіла і для жінок: Мертві тяги (англійська = "підняття ваги, що відпочиває")

Будь то Кейт Хадсон чи Девід Кірш - кожен фітнес-тренер має у своїй програмі тягу. Це класична силова вправа, яка є надзвичайно ефективною.

Майстер-тренер Nike Холлі Рілінгер пояснює, чому: «Ця вправа чудова, оскільки в ній використовується найбільша група м’язів: ваші ноги. Чим більше у вас м’язів, тим вище ваш метаболізм », - сказав колишній баскетболіст в інтерв’ю інтернет-сайту Popsugar.

Як тяга допомагає схуднути?

“Кожного разу, коли ми згинаємо коліна, наше тіло виділяє тестостерон і гормони росту. Це звучить лячно для жінок, але саме це робить вас стрункими. Кожного разу, коли ми нахиляємося під вагою та напружуємо ноги, серцевина і плечі також отримують виклик для роботи зі стабілізації - станова тяга - це тренування для всього тіла ".

Станова тяга обов’язково повинна стати частиною вашого тренувального режиму - особливо, якщо ви хочете не тільки одночасно тренувати верхню та нижню частину тіла, але й хочете схуднути.

Важливо, щоб ви правильно робили тягу. "Якщо ви сумніваєтеся, попросіть тренера у вашому тренажерному залі виправити поставу", - говорить Холлі Рілінгер. "Або сфотографуйтеся на мобільний телефон, щоб переконатися, що ви правильно виконуєте вправу".