Станова тяга, найкраща вправа для схуднення - Terrafemina

найкраща

Ми можемо займатися спортом і харчуватися здорово, але іноді голка ваг не хоче змусити нас втратити очікувану вагу. Є ще певні вправи, на які слід зосередитись, щоб максимізувати свої зусилля. І якби вам довелося зберегти лише один, це був би тяга. Дійсно, це дозволяє тонізувати все тіло, а також полегшити схуднення, як це показала відома тренерка Холлі Ріллінгер на сайті PopSugar.

"Це чудовий хід, оскільки він використовує найбільші м'язи у вашому тілі: ваші ноги. І чим більше ви їх м'язите, тим більше ви активізуєте свій метаболізм", - говорить Холлі.

Отже, як змусити ноги працювати ефективно? За допомогою простих рухів, таких як нахили, які ми включимо в наш спортивний режим і дозволимо одночасно ліпити нижню і верхню частину тіла, пояснює тренер. Найскладніше в цій історії - триматися, бо очевидно, що серія згинань вона спалює !

Вправа:

Візьміть по гантелі в кожну руку (або підтягувальну штангу), руки біля боків, ноги трохи зігнуті.

Тримайте руки прямо, а коліна зігнуті, потім повільно опустіть руки до ніг, згинаючи верхню частину тіла, але ніколи не заокружляючи спину.

Добре скорочуйте сідниці. Поверніться вгору і почніть спочатку.