Втрата ваги в інтернаті
Привіт усім, тому я робив дослідження, відвідував багато форумів, але жоден випадок не схожий на мого, тож, будь ласка, допоможіть мені !
Я в інтернаті 4 роки і набрав близько 12 кіло. Два роки тому я дотримувався дієти з відбійника, яка працювала добре, але я зробив стабілізацію погано і взяв назад 10 кіло, що втратив. Я дотримувався цієї дієти з червня (протягом місяця стажування) до серпня, тому на той день я не був у школі-інтернаті. то в березні минулого року я намагався повернутися до цього, цього разу пішов на зустріч і все, але з інтернатом досягти успіху в цій дієті неможливо - ".
Мені 21 рік, я вимірюю 1м55. Я 72кіло. Я перестав рости 8 років тому. Налаштувався, коли мені було 11, я легко набираю вагу. Я вивчаю виготовлення шаф, тому маю 12 годин семінару, або я стою, або я працюю, я гуляю тощо. До того ж я працюю у вихідні в макдо. І я можу запевнити вас, що на кухні ви потієте до смерті! не спекою, а темпом !
Що стосується моєї дієти, я не люблю червоне м'ясо, я їм тільки біле м'ясо або стейк, я обмежуюсь MCD, (я їжу стейк і салат, а як приправу беру волоську горіхову олію - ") Я не їжу блюдо в соусі, мені це не подобається, я не перекушую! Якщо я голодний о 10 ранку чи 4 вечора, я їм фрукти (грушевий апельсин, клементин)
Коротше, що робити!? Я в розпачі! Я намагався дотримуватися спортивної програми, але це неможливо, тому що між судами та роботою та домашнім завданням мені залишається 1 година, і взагалі я сплю 30 років, тому я мертвий. Я хотів би важити 57 кілограмів, це буде мрією, але навіть схуднення на 5 кілограмів мені теж підійде.
Будь ласка, допоможіть мені, підказки чи що завгодно. Дякую тому, хто читав дотепер, вибачте за роман ^^ (але ви повинні все прописати - ') і вибачте за "численні" орфографічні помилки.