Становлення стрункішим у підлітковому віці Але як (схуднення, діти)
Привіт, я лише нещодавно смілив і зареєструвався тут. Ви, мабуть, усі знаєте причину. У моєму віці це дуже турбує впевненість у собі, якщо ти не такий стрункий, як середній клас. У мене теж не надмірна вага і пухка. Але все-таки я не наважуюсь одягнути гарний одяг, і виявляю, що моє дно стирчить дуже часто. Крім того, я боюся, що інші люди будуть говорити про це. Тому що 2 роки тому я був набагато гарнішим і худішим. Мені 12 років, але скоро мені буде 13. Я в 7 класі. Я зріст 1,60 м і важу 51 кіло. У багатьох темах я бачив, що типовими відповідями були "Робіть вправи!" або "Ви зовсім не товсті", але це точніше? Які види їжі корисні? Які з них я не повинен їсти ні в якому разі? Для своєї впевненості в собі я хочу бути худішою. Будь ласка, дайте мені багато корисних порад!:) Я був би дуже вдячний, навіть якщо б у мене не було великої надії.
5 відповідей
вам не потрібно худнути для своєї впевненості в собі.
спочатку вам потрібно.;)
якби у вас була впевненість у собі, вам би було байдуже, що говорять чи думають інші.
і харчуватися здорово, це не мистецтво зараз. фрукти, овочі, цільне зерно, нежирне м’ясо та риба.
слід уникати борошна, цукру, поганих жирів та штучних продуктів.
при вживанні води або несолодкого чаю.
і займатися спортом, адже саме він формує фігуру.
де я повинен сказати, тому що твої поббес вийшов, тобі справді не потрібно соромитися. погляньте на JayLo, тоді ви дізнаєтесь, що таке сварливий поббес, і багато людей люблять це.;)
але ви абсолютно праві, це нормально у вашому віці. якщо це вас втішає, інших, які вже перебувають у стадії статевого дозрівання, немає іншого шляху, крім вас, незалежно від того, хлопчик чи дівчинка.
тіло змінюється і раптом виявляється зовсім іншим, ніж це було 2 роки тому, коли воно було по-дитячому. дівчата стають "круглими", молоді "кутоподібними", і при переході від дитячої до дорослої часто відчувається, що пропорції "нічого наполовину і нічого цілого" раптом вже не збігаються, гормони перестрілюються, потім ще раз інтерес до іншої статі.
у вас точно нормальна вага, вам не слід нічого змінювати з цього приводу. Їжте більш збалансовано, займайтесь спортом та підкреслюйте свої статки, тоді ваш образ себе незабаром осяде розумними способами, і через 5 років ви будете над цим сміятися, ви коли-небудь думали.;)
Дякую =) Я теж спробую. Я був настільки невпевненим у собі, тому що завжди намагався утримати свою вагу, а завжди виходило навпаки.
Проблема цього полягає в тому, що чим сильніше ви намагаєтесь утримувати свою вагу, тим більше ви на це звертаєте увагу, тим більше звертаєте на це увагу. Зрештою, ваші думки обертаються лише навколо їжі та ваги, і всяка якість життя втрачається.
До того ж, “голодуючи”, ви налаштовуєте своє тіло на період голодування, завдяки чому ви отримуєте більше з меншого, а потім знову їсте нормально, потім удвічі більше. Перш за все, резерви поповнюються, а потім ви запрограмували йому менше справлятися, щоб це мало постійні наслідки. це призводить до ефекту джоджо, про який знає майже кожен, хто коли-небудь помер.
єдине, за допомогою чого ви можете реально схуднути назавжди, це нарощування м’язів, що збільшує базальний рівень метаболізму та витривалість, що спалює зайві калорії.
якщо dur все ще харчується нормально, але здорово і різноманітно, то вам не потрібно обійтися без нічого.
якщо ви їсте здорово загалом, вам не потрібно мати погану совість, коли ви їсте торт на дні народження або коли вам хочеться їсти шоколад. Поки ви не посвистуєте в таких речах щотижня або навіть щодня, все в рамках.
і, можливо, вам слід сказати своїй дівчині, наскільки вона болить вас такими приказками. якщо це справжня подруга, то вона зрозуміє це, можливо, навіть вибачиться і, перш за все, більше ніколи цього не скаже.
Дякую за безліч відповідей загалом. І я зрозумів, що маю нормальну вагу, але все одно хотів би зберегти хоча б цю вагу. Тож у мене інше питання. Дуже допомагає, якщо ти робиш стрибки на скакалках або хулахуп?
Я теж твоїх років. Я насправді задоволений своєю вагою, але було б непогано трохи похудети. Я пішов до лікаря зі своєю дівчиною, і він сказав, що я повинен їсти багато перцю і просто овочів. Ви також можете раз на тиждень займатися пробіжкою або взяти заняття йогою або щось інше. Багато спати також допомагає:) Просто спробуйте;)
Сподіваюся, я міг вам допомогти:) LG C.
Дякую, спробую. Зараз я також роблю танцювальний клас 3 години на тиждень. Це теж працює? Зі сном я неодмінно повинен це змінити. Я часто засинаю (випадково) об 11:30 ранку та прокидаюся о 6:30 ранку. Можливо, мені слід змінити це ^^
Так, звичайно, танці - це завжди добре, я також відвідую танцювальний клас, і це, безумовно, допомагає:)
я так важив у вашому віці, що один раз їв м'ясо (або шніцель, або салямі)
Раз на тиждень? Місяць? Або вдень? Вибачте, я погано це розумію .:(
для вашої впевненості в собі? Сумніваюсь, якщо ти станеш худшим, ти станеш щасливішим, бо тоді все одно хочеш схуднути. Це називається анорексією Aj, яка є смертельною приблизно в 25%.
цього не станеться. Я (на жаль) дуже люблю їсти, а також люблю багато. Чи погано, якщо я з’їдаю багато спагетті, крепу, піци? Як тільки я міг побачити в дзеркалі, що я худший, я намагався б утримувати свою вагу.
50 фунтів майже у 13 років - це цілком нормально. Думаю, хлопцям більше подобається більший приклад, ніж менший. Підліткам не рекомендується дієти, які все ще перебувають у фазі розвитку і можуть навіть призвести до раку.
подібні запитання
Гей, через 2 дні я їду в шкільну поїздку, і цього тижня ми вирушаємо на Тропічний острів (у середу). Мені абсолютно незручно, бо всі дівчата в моєму класі худіші за мене. (Усього нас 5 дівчаток і 24 хлопчики) Мені все одно як, головне швидко і багато. Нічого не їсти ні до чого, якщо це потрібно робити швидко. Проходить кілька днів, перш ніж я худну, нічого не з’ївши. Як я все одно можу схуднути або виглядати стрункішою? Моя найбільша проблема - це просто любовні ручки (любовні ручки), які я маю над стегнами та по боках живота. Чи знаєте ви якусь форму бікіні, яка це покриває? або як швидко схуднути? Це також може бути шкідливим методом, оскільки до цього часу залишається лише 3/5 днів, після чого я теж не продовжуватиму
Я 1.60 маленький, маю 58 кг і займаюся спортом 6-7 разів на тиждень.
Я споживаю 1400 калорій на день і маю щоденний дефіцит між 800-1000 калоріями через фізичні вправи та спорт.
Але я вже не приймаю.
З меншою кількістю калорій. (Я вже схудла на 8 кг за останні 5 місяців)
Чи мені, можливо, доводиться їсти 1600-1800 чи навіть 2000, щоб стати ще стрункішою зараз? Оскільки моє тіло потребує енергії для м’язів завдяки силовим тренуванням? Що б ти сказав?
Привіт дорогі мої! Їдять занадто мало, кажуть, товстіє, я це точно зрозумів. Але якщо ви їсте менше ккал, це теж товстить? Через енергію та ін. Ви худнете, якщо просто вживаєте менше ккал? Чи можете ви їсти те, що ви заблукали, лише якщо воно має правильну ккал? Тож звичайно зі спортом і подібним. Але зараз мається на увазі лише харчування. Я не хочу нарощувати великі м’язи, я просто хочу стати більш стрункими, і тому моє питання полягає в тому, чи слід споживати менше калорій, щоб досягти цього?
Я чоловік, мені 17 років, і я все ще росту. Я хочу трохи схуднути і для цього мені потрібно трохи зменшити калорії. Я думав про те, щоб їсти максимум на 500 ккал менше і займатися спортом. Чи може це означати, що я більше не росту або не досягаю своїх генетично встановлених розмірів? І що потрібно моєму тілу, щоб повною мірою використати зростання довжини? Колега також сказав мені, що коли ви займаєтеся спортом, гормони росту потрапляють у м’язи і більше не ростуть у довжину. Роблячи це, він каже, що я більше не буду рости. Чи має він рацію ?
Привіт, по-перше, ні, я не анорексія, але не відчуваю себе добре у своєму тілі. Мені 13. Проблема в тому, що я ніколи не жирів, і ось уже рік я жир лише на животі та стегнах. Живіт становить 78 см, але стегна мене не так турбують. У минулому році я зазнав сильного стресу. З бюро соціальної допомоги молоді та. Бачу інших в класі. Дівчата їдять більше за мене і худіші. Я зріст близько 158,5 см. Мої батьки та мій брат сьогодні говорили зі мною, що у мене великий живіт. Мій брат на 1 рік молодший за мене і має талію 75 см. Я помічаю себе, коли я глибоко вдихаю, що не можу надути живіт. Я зробив так багато присідань, але це не допомагає. Я б хотів, щоб у мене обхват талії 69,5 см або 70 см.:( Хтось має якісь поради, як схуднути? Дякую:)
Привіт Я важу/13, зараз 1,60 і 54 кг. Рік тому я, природно, мав 12, 1,51 зріст і важив 43 кг. Як я можу, якщо ласка, набрати 11 кг за рік, не вживаючи надзвичайно нездорової дієти?
Привіт співтовариство, мені Гелена, 16 років, я вже кілька місяців вегетаріанець. До того, як я почав їсти м'ясо та рибу, я важив 59 кг при зрості 1,74 м, зараз я важу лише 51 кг і постійно втрачаю вагу. Поволі це вже не виглядає приємно. Коли я можу це зробити? Я теж не їжу менше, просто без м’яса. Lg
12 травня та старші люди приймають таблетки пивних дріжджів?