Станьте прямо Поважайте своє тіло Вилка та бікіні
Трохи анатомії
Стояти прямо не означає, що ви повинні мати рівну спину, але що ви повинні знати, як встати, поки зберігаючи свої природні вигини. Таким чином, хребет складається з 3 викривлень: видовбленої кривизни (рівень попереку), округлої кривизни (рівень спини) та нової видовбленої кривизни на рівні шийки матки. Внизу хребта знаходиться крижиця, потім куприк, а у верхній частині хребта лежить ваш череп. Знання того, як встати - це просто знання нижньої частини хребта подалі від шкіри голови.
Історія та філософія
В Японії традиції вчать ритуальному мистецтву в пошуках збалансованого харчування, заснованого на догляді, яку ми можемо надавати щодня. Крім того, носити кімоно та японські шльопанці вимагало, щоб хтось стояв прямо: це зміцнювало постуральні м’язи та черевні преси та активізувало процес травлення. Це справжня екологія самого себе.
А для цього ви повинні навчитися піклуватися про себе, бути здоровим, не шкодити своєму тілу, правильно живлячи його, без надмірностей. Ось чому дієти На основі зеленого чаю рослинні білки є частиною здорового способу життя, де гармонія між розумом і тілом є найвищою. У Японії - це добре у вашій тарілці та у вашому тілі залишатися у формі і тривале задоволення. Стояти вертикально - одна з цих настанов поважати своє тіло і дозволяти йому отримувати користь від усіх активів, які він може отримати.
Деякі вправи
Стоячи прямо, ви можете досягти кращий зріст і таким чином зміцніть свою страву, яка швидше стане рівною. Вигинаючись, ви сприятимете провисанню живота, а також накопиченню жиру.
Щоб уникнути потрапляння в ці пастки та краще встати прямо, ось кілька вправ:
. Стоячи або сидячи, намагайтеся якомога більше вставати, відтягуючи плечі назад, відкриваючи грудну клітку, зміцнюючи черевний прес і стискаючи сідничні м’язи.
. Тренуйтеся в ніжних тренажерних залах, таких як стретчінг, йога, танці, аквагім або навіть знаменитий пілатес. Це допоможе вам відновити зв’язок із гармонійним розташуванням тіла.
. Розтяжка: чи це вранці, коли ви встаєте, і в будь-який час доби, тримайтеся прямо, затягуйте живіт і намагаєтеся торкнутися руками стелі, рости якомога більше.
Примітки
Спочатку ці вправи можуть здатися втомлюючими. І це більше, ніж враження: справді, ваше глибокі м’язи звикнути знову працювати і, отже, ставати витривалішими. Почніть з прямого стояння протягом декількох хвилин. Потроху вам вдасться витримати кілька десятків хвилин, не змушуючи, і це стане для вас природним; ваші глибокі м’язи набудуть витривалості.
Зверніть увагу, що чоловіки не змушені сидіти дуже довго на роботі, в школі чи вдома. Ось чому рекомендується вставати і рухатись трохи кожні 45 хвилин.