Стартер-смузі - рецепт спортсмена-рецептора спортсмена

Смузі для стартера

Разом з Bitburger 0,0% ми представляємо 25 рецептів для спортсменів, які готують вдома. Цього разу: смачний початковий смузі, який замінює сніданок та забезпечує швидкі поживні речовини.

Інгредієнти на 1 особу

  • 1 груша
  • 1 яблуко
  • 1 банан
  • 100 г шпинату
  • 4 ст. Ложки горіхів кеш'ю
  • 7 сушених фініків
  • ½ лимон з шкіркою
  • 500 - 600 мл води

Підготовка (10 хв)

Замочіть кеш'ю на дві години, а потім злийте. Грубо наріжте шпинат, грушу, яблуко і половину лимона, почистіть банан і розімніть у пюре всі інгредієнти в блендері.

кваліфікований екотрофолог

Цей смузі є справжнім наповнювачем і, отже, ідеальною альтернативою класичному сніданку.

Ось що говорить кваліфікований екотрофолог Гюнтер Вагнер:

“Дуже хороша їжа перед поїздкою та перед тренуванням. Високий і легко доступний вміст вуглеводів з хорошим, швидким спорожненням шлунка. Ідеально підходить для нежирної дієти. Високий вміст рослинного харчового заліза, використання якого значно покращується завдяки вмісту в ньому вітаміну С. Харчове залізо сприяє нормальному транспортуванню кисню в організмі, вітамін С - також підтримці нормальної функції імунної системи під час і після інтенсивних фізичних навантажень.

Гюнтер Вагнер, кваліфікований екотрофолог з Німецького інституту спортивного харчування в Бад-Наухаймі.

Загальна енергія 345 ккал (100%)
Жир 9 г (25 ккал%)
KH 53 г (65 ккал%)
Білок 8 г (10 ккал%)