Стартова дієта доктора Делабоса приурочена дієта; S плани; Посібник з дієт для схуднення і
Презентація
Винайдена Аленом Делабосом, стартерна дієта триває 4 тижні, що складається з 4 дуже різних страв на день. Під час цієї дієти немає обмежень, просто потрібно їсти таку їжу в такий конкретний час. Для дозволеної кількості їжі вона розраховуватиметься відповідно до вашого розміру.
Принципи
Щоб уникнути авітамінозу, слід приймати харчові добавки вранці та вдень, такі як полівітамінні капсули та білки, розведені у воді.
Кількість їжі розраховуватиметься на основі вашого зростання у віці від 20 до 30 років (фактично ваш остаточний зріст). Перетворіть свій зріст у сантиметри і відніміть 100 см. Отже, якщо ви зростаєте 1,70 м, розрахунок повернеться до 170 см - 100 см = 70. Отже, ваша ідеальна порція їжі становитиме 70 г.
Ваш сніданок повинен бути жирним з повільним вмістом цукру, щоб наповнити вас вранці. Тому сніданок повинен складатися з молока, хліба, сиру, столової ложки оливкової олії та напою без цукру.
Хліб повинен бути без цукру, а кількість наполовину менше сиру. Допускаються всі види сиру за умови, що вони відповідають кількості, отриманій після вищевказаного розрахунку.
В обід або ввечері або коли ви голодні між цими двома моментами, приймайте лише крохмалисті продукти та м’ясо (кількість, розрахована раніше) усіх видів, щоб відновити баланс вашої імунної системи. Для приготування їжі вона буде такою, як вам хочеться, але дотримуйтесь 5 таких кількостей крохмалю:
- 5 столових ложок> 1,90 м
- 4 столові ложки> 1,80 м
- 3 столові ложки> 1,70 м
- 2 столові ложки> 1,60 м
- 1 столова ложка 1 тиждень стартерної дієти:
• квітковий або сирий молочний сир
• Біле м’ясо, крім свинини
• Рис
• Темний шоколад
• Сік
• Жирна риба
• Зелені листові овочі (салат або шпинат тощо)
- 2 тиждень стартерної дієти:
• твердий сир
• червоне м’ясо.
• Макарони
• несолоне насіння
• варені фрукти.
• нежирна риба
• зелені овочі зі стеблами, наприклад, селера
- 3 тиждень стартерної дієти:
• блакитний сир
• Субпродукти
• картопля
• оливки
• сухофрукти
• біле м’ясо
• Свіжі овочі або квіти (брокколі або цвітна капуста тощо).
- 4 тиждень стартерної дієти:
• м’який сир з промитою шкіркою
• свинина
• свіжа або суха крохмалиста їжа
• 30 г шоколаду
• свіжі фрукти
• морепродукти
• коренеплоди (редис, морква тощо)
Зверніть увагу, що раз на тиждень ви можете їсти що завгодно в межах нормальної кількості. Це залежить від вас, але цей прийом їжі уповільнює вашу гонку втрати ваги.
Переваги
Їжа збалансована, і ми рідко голодні. Особливої користі для здоров’я немає
Недоліки
Втрата ваги займає багато часу і може призвести до втрати мотивації.