Стать зараховується до тренінгу Bcr Club для підприємців
Опубліковано 08 листопада 2018, 00:11 за Грінвичем
Що стосується спалювання калорій, якщо ви даєте людям можливість вибирати між годиною сходження на сходи або майже будь-яким часом, коли вони займаються сексом, швидше за все, вони вибирають тренування, яке відбувається на простирадлах, а не в тренажерному залі. Але скільки калорій спалює середній сеанс горизонтального потовиділення?
HuffPost попросив експертів запропонувати нам зменшення фізичної вигоди від сексуальної активності. Ось що ви повинні знати про спалених калоріях і як турбота про себе може підвищити ваше фізичне здоров’я:
Так, дослідники насправді мають дані про те, скільки калорій в середньому спалює людина під час сексу.
Ентоні Кареліс, професор фізичних вправ з Університету Квебеку в Монреалі, був частиною дослідницької групи, яка провела дослідження 21 гетеросексуальної пари, яка вивчала витрати енергії під час сексу. Оскільки таких даних не було, Кареліс був особливо зацікавлений у дослідженні предмета в одиницях спалених калорій, щоб його можна було порівняти з традиційними вправами.
Кожній парі було наказано мати чотири статеві стосунки протягом місяця та носити зброю, яка збирала такі дані, як температура тіла. Потім цю інформацію використовували разом із зростанням та вагою для обчислення спалених калорій за кожну сесію. Середня кількість спалених калорій під час сексуальної активності для чоловіків становила 101 ккал, а для жінок - 69,1 ккал. Також дослідники розрахували цифру за хвилину: чоловіки спалювали 4,2 калорії за хвилину, а жінки - 3,1.
Але врешті-решт це залежить від пари.
Дослідження Кареліса, серед інших обмежень, включало лише пари, які були здоровими, здоровими та не страждали ожирінням на початку 1920-х. Отож, хоча дослідження пропонує чудове місце для початку, коли ви розумієте енергетичні витрати на секс, воно не може надати точних калорійних даних для звичайних пар, літніх пар та інших груп населення, які не були включені.
Але навіть не маючи конкретних даних, ми знаємо, що так чи інакше не всі спалюють калорії з однаковою швидкістю під час сексуальної активності. Зазвичай чоловіки спалювали більше калорій, ніж жінки, які брали участь у дослідженні, враховуючи, що вага їх тіла, як правило, була вищою і "чим старше ти, тим більше будеш витрачати", сказав Кареліс. Але загалом це справедливо для тих, хто має більш високий індекс маси тіла (ІМТ), незалежно від статі, додав він.
Ваше здоров'я може вплинути на те, як ви спалюєте калорії під час сексу.
Ті, хто має хронічні захворювання, такі як хвороби серця, рак або діабет, а також ті, хто живе сидячим способом життя, можуть спалити менше калорій від сексуальної активності.
"Кілька факторів можуть пояснити це, наприклад, ці люди можуть мати вищий рівень втоми ... меншу рухливість і нижчий рівень фізичної форми. Всі ці фактори можуть впливати на спалювання калорій ", - сказав Кареліс.
Для певних статевих позицій не відбувається розбиття калорій.
Хороша річ у дослідженнях Кареліса полягає в тому, що вони надають багато інформації на основі засобів масової інформації. Погано те, що якщо ти детально описуєшся, важко обмежити енергію, витрачену на зворотну пастушку та собачий стиль, без нового процесу.
Кареліс сказав, що учасники дослідження проводили опитування після кожного секс-сеансу, де детально описували свій досвід разом із позиціями, які вони використовували. Кареліс згадав, що більшість учасників щоразу використовували дві-три різні позиції, тому ми знаємо, що дані репрезентують не лише один місяць місіонерського сексу. Але якщо вам не слід вчитися з учасниками, які займаються сексом лише у певній позі, ви не можете добре зрозуміти, як різні статеві рухи накопичуються один проти одного, зрозумілі з калорійної точки зору.
Те, що ми не знаємо, скільки калорій ви спалюєте, займаючись сексом стоячи, скажімо просто, не означає, що ми не можемо відрізнити інші переваги від різних позицій. Ханна Девіс, сертифікований фахівець з витривалості та кондиціонування в штаті Теннессі, сказала, що така позиція може працювати на ваші внутрішні м’язи стегна, якщо ви правильний, і може допомогти вашому партнеру поліпшити рівновагу. І якщо ви перебуваєте на піку під час місії, ваші м’язи-розгиначі спини, ймовірно, також будуть працювати. Скрізь накладки скрізь.
На жаль, оральний секс, ймовірно, спалює менше калорій.
Немає хорошого способу повідомити цю новину, але оскільки оральний секс зазвичай не вимагає тонни аеробних навантажень усім тілом, швидше за все, не буде спалено стільки калорій, як статевий акт.
"Я не думаю, що [оральний секс] відіграє величезну роль з точки зору витрат енергії тут", - додав Кареліс. "Але знову ж таки, це насправді гіпотеза, а не те, що можна документувати".
Секс не повинен замінювати фізичні вправи ...
Це слід розуміти, але ми повторюємо про всяк випадок: Секс - це відмінне заняття, але воно не замінює звичайну фізичну форму. Дослідження Кареліса порівнювало спалювання калорій учасниками під час сексу з їх витратою енергії через 30 хвилин на біговій доріжці.
Не дивно - секс не зменшить його як заміну вашої кардіопрограми.
Згідно з його висновками, "витрата енергії під час 30-хвилинних вправ для чоловіків становив 276 ккал або 9,2 ккал на хвилину, а для жінок 213 ккал або 7,1 ккал на хвилину" для бігової доріжки. . (Знову ж, секс спалив близько 101 для чоловіків та 69 для жінок).
І точно не намагайтеся використовувати секс для схуднення. "Вам доведеться витратити величезну кількість енергії на секс, щоб почати думати про використання цієї стратегії схуднення", - сказала Кареліс.
Але є багато інших переваг для здоров’я.
Навіть якщо вам доводиться дотримуватися режиму занять у тренажерному залі, все ще існує багато способів, як секс корисний для вас. Наприклад, було показано, що сексуальна активність посилює пізнання у літніх людей. Це також може допомогти вам добре відпочити: секс виділяє пролактин, гормон, який допомагає заснути.
Тренування також може допомогти вам опрацювати різні групи м’язів, ніж у тренажерному залі. Девіс сказав, що під час сексу жінки можуть займатися м’язами тазового дна, які, як вони помітили, з часом або при народженні слабшають і мають вирішальне значення для контролю сечового міхура.
Так, є способи покращити спалювання калорій під час сексу.
"Номер один, хай це триває довше", - сказав Девіс. Чим більше ви аеробні, тим більше калорій ви спалите.