Статті - FLAIR мода та дім
Тренування з легкої атлетики під тестом: 5 тиждень для Наташі. Цей тиждень був для неї стресовим, багато працював, а потім захворів учора. Вона також виміряла себе: хоч і втратила талію, вона багато набрала на стегнах.
Текст та фотографії: Наташа Валендієк
Іноді я роблю дивні речі. Як займатися спортом двічі поспіль, бо я знаю, що наступні кілька днів будуть абсолютно напруженими на роботі
Наприклад вчора. AUA. Я ходив на йогу лише зі своєю улюбленою тренеркою Анною в Кайфу, а вдома швидко підключив “одиницю П’єтро”. Абсолютно чудова ідея. Потрібно! Сьогодні зі мною Ground Zero.
До того ж, мій супутник у житті поставив мене на горщик, я тепер повинен перестати лаяти себе: «маленький шматочок багету теж буде вуглеводами!» Хмммм. дути; (
Зараз закінчилась половина мого табору для бікіні, і я схуд на два кілограми.
Перш за все, мова йде не про схуднення, а про визначене тіло, і я від цього далеко! Тим не менше, я набрав м'язову масу і набагато здоровіший, ніж 4 тижні тому, хоча я не зовсім послідовний, коли справа стосується уникання алкоголю та розкішних продуктів.
Тож сьогодні мені доводиться дивитись дрібницям у вічі, а рулетка повинна йти знову.
Ось важкі факти
Що стосується харчування, то я намагаюся залишати поганий хліб та гарніри під час їжі, особливо ввечері. П'єтро пояснив мені, що, хоча я не досягаю оптимального результату, я все одно маю довші фази, в яких рівень цукру в крові залишається стабільним, оскільки це єдиний спосіб скинути кілограми. Якщо рівень цукру в крові постійно знаходиться на американських гірках, оскільки ви час від часу споживаєте цукор (а це саме те, на що розпадається хліб, макарони та картопля), то організму не потрібно зачіпати жирові запаси.
Висновок: Ключовим фактором є підтримка рівня цукру в крові якомога довше.
Для спортивних тренувань:
Продуктивність зросла за останні п’ять тижнів, це факт! Я можу робити більше повторень за вправу (тривалість 60 секунд кожна), виконання стає більш потужним, мій пульс швидше заспокоюється (особливо після темпових одиниць та вправ на вигорання), а болючі м’язи насправді швидше проходять. Захоплююче - і моє тіло вже відчуває себе на кілька років молодшим;)
Підвищення продуктивності в основному відбувається завдяки інтервальному методу концепції спортивного суперсвітла. З кожним суперсетом, який є поєднанням двох вправ (знову ж таки для всіх, хто, як і я, раніше не знав цього терміна), в обох вправах катують одну і ту ж групу м’язів, тільки з різним навантаженням. Це погана річ у цьому. Робити кожну вправу лише однією ногою протягом хвилини - це справді жах! Зазвичай я б робив усі вправи по черзі, так що насправді це набагато виснажливіше ... Фу!
Через два дні все зовсім інакше, ніж планувалося.
Що ще гірше, я також заразився шлунково-кишковим вірусом.
Хороша річ полягає в тому, що ви можете в найкоротші терміни знову скинути баласт.
На жаль, з усією роботою та нездужаннями, я провів лише 2 тренінги цього тижня. Але я продовжував розвивати себе у здоровому харчуванні!
Ви не можете мати все, коли день має лише 24 години.
Сьогодні знову день "П'єтро". Я все ще трохи хитаюся на ногах.
Частково це пов’язано з кількістю шлунково-кишкового тракту, а частково з тим, що я, звичайно, ще вчора танцював у травні!
Я звісно звітую безпосередньо після тренінгу.
Я додав для вас улюблений рецепт
Це називається ЗЕЛЕНИЙ ЧУДОВИЙ - і я отримав це з блогу “Смурливий, коли голодний” - оскільки я нещодавно снідав, зараз пробую всілякі млинці та варіації соків. Це швидко, і тому у вас є вітаміни та вуглеводи вранці для запуску двигуна внутрішнього згоряння!
Підемо далі. Я вже знав, чому боюся рулетки.
У цю секунду мій друг показує на мене пальцем і хоче кинутися з радістю