Стаття в пресі Анткінс, що пригнічує апетит Аткінс-Ді
Стаття в пресі про план дієти Аткінса та здорове харчування
Чому дієта Аткінса може особливо служити природним засобом для зниження апетиту
Гізела Бродерсен
(Online-Artikel.de) - Коли брокколі, цвітна капуста та яйця потискають один одному руки, голод і запої впадають убік
Одним з найпоширеніших і найдивовижніших побічних ефектів під час та після дієти Аткінса є часто бажане зниження апетиту. Багато послідовників, які склали план дієти Аткінса, повідомляють, що у них частіше знижується апетит між прийомами їжі.
Це полегшує дотримуватися цієї дієти та продовжувати худнути. На інших дієтах їх послідовники повідомляють, що їх мучили почуття голоду між прийомами їжі, дієта Аткінса забезпечує постійне полегшення від постійного почуття голоду. Дієта Аткінса, завдяки своїй специфічній комбінації продуктів та інгредієнтів, має значний ефект пригнічення апетиту.
Перший важливий компонент - кількість програмного білка в дієті Аткінса. Білок, навіть більше, ніж вуглеводи, має силу насичувати апетит. Якщо ви коли-небудь їли з високим вмістом вуглеводів, ви можете виявити, що ви все ще були їй голодні. Ви могли б особисто переконати себе, що вуглеводи не так довго зберігаються. Якщо, з іншого боку, ви споживаєте білок у поєднанні з невеликою кількістю корисних жирів, ви довше зберігатимете відчуття ситості шлунку.
Однією з найпотужніших страв для зниження апетиту на дієті Аткінса є яйця. Яйця служать основним джерелом швидких і простих білків. Нещодавнє дослідження показало, що вживання яєць на сніданок насправді здатне приборкати апетит на решту дня. В ході дослідження було перевірено дві групи. Одна група снідала яйцями, а друга снідала з бубликів та вершкового сиру. Калорії в обох прийомах їжі були абсолютно однаковими. Випробувані мали письмово записати, які фізичні та емоційні відчуття вони можуть помітити між прийомами їжі та рештою дня.
Їх також запитували про їхнє загальне задоволення протягом дня. Результати показали, що жінки, які їли яйця на сніданок, почувались більш задоволеними протягом дня. Вони їли менше за кожен прийом їжі, ніж жінки, які входили до групи бубликів.
Яйця містять близько 6 грамів білка на яйце. Це також допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та створює відчуття задоволення. Зазначено, що ці два фактори допомагають боротися з голодом. Яєчні жовтки також містять лютеїн і ксеназантин. Показано, що ці поживні речовини неймовірно впливають на здоров’я очей. Тому важливо з’їсти ціле яйце, а не лише білок. Яйця містять холін, який важливий для роботи мозку та пам'яті. Ці поживні речовини є лише додатковою перевагою для пригнічуючих апетит якостей.
Брокколі та цвітна капуста, два з овочів, які віддають перевагу програмі Дієта Аткінса, також мають пригнічуючий апетит ефект. Ці овочі дуже ситні, і вони допомагають вашому шлунку почуватися ситим. Коли ваш шлунок почувається ситим, це насправді призведе до того, що в організмі відбуватиметься хімічна реакція. Ваше тіло зменшить ваш апетит, оскільки вважає, що ваш шлунок наповнений висококалорійною їжею. Це станеться незалежно від того, що насправді знаходиться у вашому шлунку. Ви можете отримати однакові результати з водою та псилієм, лушпинням насіння бліх. І брокколі, і цвітна капуста складають більшість овочів у раціоні і є більш важливими для дієти Аткінса.
Дієта Аткінса орієнтована на вживання дрібних страв, збалансованих за вмістом білка і споживаних кілька разів на день.
Це допоможе стабілізувати рівень цукру в крові, і це допоможе запобігти тязі до вуглеводів. На дієті з високим вмістом вуглеводів ми опиняємось на гребені вуглеводної хвилі відразу після їжі, що змушує нас почуватися роздутими та ситими. Потім через кілька годин воно руйнується, і ми ще голодніші, ніж були до вуглеводного прийому їжі. Цей цикл буде тривати, і з часом ми будемо їсти все більше і більше, в результаті чого буде набирати вагу. Завдяки білковим, жировим та овочевим стравам, передбаченим дієтою Аткінса, ми збалансуємо рівень цукру в крові.
Зрештою, ця програма забезпечує достатню кількість усіх основних харчових інгредієнтів з достатньою кількістю вуглеводів (через овочі в їжі). Овочі здатні швидко створити відчуття ситості за допомогою вуглеводів, тоді як білок, присутній у стравах, гарантує, що це відчуття ситості, спричинене цією їжею, триває довше. Ця комбінація обох поживних речовин допомагає стримати апетит.
Дієта Аткінса насправді базується на прагненні людей до контролю за допомогою дієти, яка може допомогти стримати апетит. Якщо раніше у нас були проблеми з тягою до вуглеводів, цей новий спосіб харчування може допомогти нам взяти під контроль будь-який тип харчової тяги. Чим більше ми дотримуватимемося дієти, тим краще буде контролюватися наша тяга і тим легше буде нам успішно дотримуватися цієї дієти.