Стейк лосося з брокколі фітнес і калорійність
Привіт команда, у вас все добре ?
Як часто у вівторок я готую рибу, я люблю лосось Павє, вдома він подобається всім, тому я ні на хвилинку не вагаюся, роблю невеликий здоровий рецепт симпатохе .
Я вважаю за краще споживати її свіжою, ніж замороженою, це не найдешевша риба, але ну, у нас є лише одне життя .
Як Фекулент сьогодні ввечері це буде 1 скибочка хліба з непросіяного борошна .
Рецепт представляє 350 ккал .
Інгредієнти Для 1 особи:
- 100 г Стейка зі свіжого лосося
- 100г брокколі
- 1 ч. Ложка оливкової олії
- 1 скибочка цільнозернового хліба
- 1 скибочка лимона
- Петрушка
- Солоний перець
Рецепт:
- Готуйте на пару Брокколі 20 хвилин
- Тим часом нагрійте на сковороді 1 куб.см оливкової олії, покладіть бруківку збоку від шкіри. Залиште настоюватися на 3 хвилинах на сильному вогні, потім накрийте кришкою і зменште вогонь, щоб варити протягом 6 хвилин.
- Переверніть м’якоть м’яса павбоку вгору і дайте йому підрум’янитися протягом 30 секунд. Посоліть, поперчіть і збризніть вичавкою лимонного соку. Покрийте невеликою кількістю петрушки
- Насолоджуйтесь
Сподіваюся, вам сподобався рецепт, сміливо залишайте коментар .