Степ, аеробіка, фітнес, переваги та протипоказання степу

Крок, ти знаєш ?

Цей крок, винайдений у США більше 25 років тому, є навчальною програмою, яка базується на використанні знімної та нековзної "сходинки", крок, що ви ставите перед собою. Займаючи місце в музиці, крок складається з виконання кроків під час прогулянки та навколо неї. Заняття триває від 30 до 60 хвилин і зазвичай проводиться в групі під керівництвом викладача, який демонструє хореографію.

фітнес

Крок - це цілком повноцінний вид спорту: він в основному залучає нижні м’язи - литки, квадрицепси, сідничні м’язи - але також живіт, грудну клітку та руки, оскільки верхня частина тіла ніколи не залишається нерухомою вправи. Ваги можна навіть використовувати для збільшення навантаження на м’язи.

Крок, союзник для схуднення

крок передбачає значні витрати енергії, оскільки дозволяє спалити від 400 до 500 калорій в годину. еквівалент гарного шматочка торта! Тому це особливо цінують ті, хто хоче піклуватися про свою фігуру. Тим паче, що завдяки ритмічній музиці зусилля залишаються (майже) непоміченими! Хореографія також допомагає посилити функції координації та рівноваги. і пам’яті.

Підйом по сходах замість того, щоб піднятися на ліфт - це чудовий рефлекс для здоров’я. Але крок набагато більше: підйоми та спуски практикуються не лише по осі, але й убік, що дає можливість мобілізувати всі м’язи. Крім того, крок вимагає серцево-судинної функції інтенсивно і протягом тривалого періоду. Отже, це покращує дихання і підвищує фізичний стан. Як біг, їзда на велосипеді чи плавання, це хороший вид витривалості.