Степери дійсно набагато ефективніші, ніж ліжка для кардіотренажерів

Степер дійсно набагато ефективніший, ніж бігова доріжка/диван

з Голий ельф »17 березня 2010 09:52

степери

Я тренуюсь з ух. відомий фітнес-дискаунтер, і вчора я був здивований, почувши, що на степпері ви спалюєте значно більше калорій, ніж на біговій доріжці.

Я тренуюся 5 разів на тиждень 3-кратним GKT плюс 5 хвилин лежачих велотренажерів, щоб розігрітись з дуже високою інтенсивністю, а потім «закінчити» 20-хвилинну інтервальну підготовку на біговій доріжці від 12 до 21 км/год.

Протягом двох кардіо-днів, що залишились, я їду лише на лежачому велотренажері протягом 30 хвилин із середньою інтенсивністю (230 Вт, якщо це має якесь значення), а потім бігаю протягом 20 хвилин зі швидкістю 15 км/год (іноді працює дуже добре, а іноді надзвичайно напружено, залежить від форми дня).

Тим не менше, я майже не втрачав жодної ваги з листопада, хоча я дисципліновано дотримувався низьковуглеводного плану. На жаль, через велике навантаження у мене було багато помилок в дієті через відсутність їжі, і я хворів протягом двох тижнів у грудні, протягом яких я не міг дотримуватися дієти та плану тренувань.

Фактично, у мене є два запитання:
З одного боку, степпер - це справді засіб вибору, щоб спалити багато калорій за короткий час (дисплеї, які, звичайно, насправді не є репрезентативними, показують екстремальні значення ккал у порівнянні з лежачими велосипедами та біговими доріжками)?
Звичайно, довгі кардіотренування корисніші, але у мене просто немає часу. Наприклад Сьогодні о 17:00, час закриття, відразу після тренувань, безпосередньо після курсу французької мови, а вже 22:00, коли я буду вдома. Тренування після цього також неможлива. Інші дні виглядають подібними.

З іншого боку, я хотів би викинути низьковуглеводну дієту за борт, тепер їсти розумно/нормально протягом двох місяців, щоб наростити м’язи. Z.Z. Через низьке енергопостачання навряд чи щось трапляється. Після цього я спробував би швидкісну дієту в червні.

Мій ІМТ становить близько 24, kfa близько 15% - 17%.

Я все про вино, жінку та пісню - майже в такому порядку. Чекай! Зробіть цю жінку, вино і пісню. Так, здається, це правильно.