Stiftung Warentest zu ожиріння, що дійсно допомагає при втраті ваги

Stiftung Warentest zu ожиріння: Це дійсно допомагає при втраті ваги

  • Все більше людей у ​​Німеччині страждають від надмірної ваги, також відомої як ожиріння.
  • Stiftung Warentest склав огляд лікувальних заходів для протидії цьому.
  • Відіграють роль не лише дієта та фізичні вправи.

Кожна четверта доросла людина в Німеччині страждає ожирінням, згідно з опитуванням ОЕСР від жовтня 2019 р. Прогнози передбачають, що кількість людей із зайвою вагою буде продовжувати зростати. Фахівці говорять про хронічне ожиріння як про індекс маси тіла 30.

дійсно

Можливі небезпечні наслідки: високий кров'яний тиск, зростаючий ризик діабету, але також психічні захворювання. Якщо ви хочете вжити контрзаходів, вам слід одночасно йти різними шляхами, рекомендує Stiftung Warentest у своєму «тестовому» січневому номері.

ПРО ТЕМУ

Дослідження ОЕСР: надмірна вага зменшує тривалість життя на три роки

Новий план харчування

Пацієнти повинні поступово змінювати свої харчові звички. Ви можете отримати допомогу від дієтологів. Вони створюють план харчування, який постійно впроваджується у повсякденне життя. Разом вони шукають альтернативи дуже калорійним, цукристим і жирним продуктам. Відповідно до звіту про тестування, регулярне харчування також дуже важливо. Телебачення та комп’ютери - табу під час обіду.

В рух

Ті, хто починає повсякденне життя, також споживають більше калорій. Це не повинен бути триатлон. Початок може бути, наприклад, підйом по сходах замість того, щоб піднятися на ліфт і дістатися до роботи пішки або на велосипеді. Легкі вправи на суглоби, такі як плавання або ходьба, також підходять людям із зайвою вагою.

Почніть психотерапію

Іноді психотерапія допомагає викликати спонукання до фізичних вправ або змінити свій раціон.

За даними дослідження Тюбінгенського університету, кожен п’ятий із важким ожирінням страждає депресією, кожен третій - розладом харчової поведінки та кожен дванадцятий - тривожним розладом. Оскільки надмірна вага не лише напружує тіло, але часто і душу, експерти рекомендують психотерапію.

"Ожиріння - це не просто психічна хвороба, але існує безліч психологічних факторів, які можуть цьому сприяти", - сказав дієтолог Томас Хубер з клініки "Bad Oeynhauser Klinik am Korso" для Stiftung Warentest. Їжа не тільки задовольняє апетит, вона також може забезпечити комфорт.

Поведінкова терапія може допомогти не відставати від зміненого способу життя через зміну дієти. "Іноді психотерапія допомагає пробудити спонукання до фізичних вправ або зміни дієти", - йдеться у звіті. За допомогою терапевта пацієнти також можуть виявити можливу депресію, розлади харчової поведінки або тривожні розлади, які можуть сприяти - або є наслідком - екстремального ожиріння.

Уникання ліків для схуднення

Таблетки не можуть замінити фізичні вправи та новий план харчування. Існують ліки, що відпускаються за рецептом та без рецепта, призначені для стримування апетиту та змушують вас стрункою в довгостроковій перспективі. Однак експерти з наркотиків із Stiftung Warentest рекомендують уникати багатьох продуктів для схуднення.

Наприклад, амфетаміни обіцяють швидкий успіх. Але існує високий ризик залежності. За словами тестерів, також слід очікувати масивних побічних ефектів: таких як серцебиття, неспокій, запаморочення та розлади сну.