Стійке та ефективне схуднення - Хаміт Кара
Як особистого тренера мене часто запитують, як схуднути здоровим та стійким способом. Напевно, ви часто задавали собі це запитання, а може, ви вже випробували на собі деякі відомі дієти і не змогли. Оскільки я не прихильник жодної дієти, я намагаюся допомагати людям завдяки своїм знанням KPNI. KPNI - це змусити людей зрозуміти, як активізуються окремі процеси в організмі. Вони здебільшого керуються і контролюються гормонами. Вибір їжі може вплинути на ваш гормональний баланс, тому ви втрачаєте більше або менше жиру на дієті для схуднення.
Гормони служать інформаційними посередниками між периферією тіла та гіпоталамусом. Гіпоталамус є контрольним центром у проміжному мозку і важливим інтерфейсом між нервовою системою та ендокринною системою. Нейромедіатори потрапляють у гіпоталамус через нервові шляхи. Нейромедіатори - це речовини-месенджери, які беруть участь у проведенні нервових подразників. Люди з гіпоталамуса впливають на вивільнення гормонів з гіпофіза - гормону росту. Гормон росту, в свою чергу, впливає на вивільнення гормонів з різних залоз і тканин, що виробляють гормони. Вивільнені гормони приєднуються до рецепторів на клітинах тканини-мішені. Це спричиняє хімічний тригер, який змінює метаболічну активність у клітинах та тканинах.
Різні гормони утворюються у відповідних частинах тіла, тобто гормоноутворюючих залозах і тканинах, таких як нирки, наднирники, щитовидна залоза, молочні залози, підшлункова залоза, статеві залози, печінка, жирова тканина, м’язи та шкіра. Там, де вони утворюються, вони впливають на регулювання голоду та ситості, а також на регуляцію рівня цукру та ліпідів у крові. Майже всі обмінні процеси в організмі регулюються гормонами.
Коротке пояснення найважливіших гормонів для регулювання голоду та ситості:
- інсулін походить з підшлункової залози. Це знижує підвищений рівень цукру в крові та забезпечує зберігання вуглеводів, жирів та білків у м'язових клітинах, запасах глікогену та у жирових клітинах.
- Глюкагон є антагоністом інсуліну, а також надходить із підшлункової залози. Глюкагон підвищує низький рівень цукру в крові та має вивільняючий жир ефект.
- адреналін і Північний адреналін - це катехоламіни (група хімічних речовин) з мозкового речовини надниркових залоз; вони спочатку сприяють розщепленню глікогену, а потім жирів для забезпечення енергії під час фізичної активності.
- Соматотропін, також званий STH, походить від гіпофіза. Він стимулює окислення жиру та синтез білка. Разом з адреналіном він сприяє метаболізму та енергетичним витратам.
- Кортизол з кори надниркових залоз, сприяє дії адреналіну та північного адреналіну, а також розщепленню білка. Кортизол також відомий як гормон стресу. Через депресію, життєві кризи та стреси, серед іншого. рівень кортизолу зростає. Якщо це хронічно збільшити, це може призвести до інсулінорезистентності та росту жирової тканини.
- Лептин є гормоном з жирових клітин. Він посилає сигнал мозку, коли він насичений. У редукційній дієті сигнали лептинів стають слабшими через низьке енергопостачання або надсилання їх займає більше часу.
- Тироксин (Т4) і Трійодтиронін (Т3) - це гормони щитовидної залози, які контролюють рівень базального метаболізму.
- Серотонін є нейромедіатором; він утворюється, серед іншого, в мозку, центральній нервовій системі та слизовій оболонці кишечника. Це зменшує апетит та споживання їжі. Серотонін виділяється, коли вживають солодку їжу, таку як солодощі. Це призводить до заспокійливих відчуттів. З цієї причини його часто називають гормоном щастя. Якщо рівень серотоніну порушений, виникає підвищена тяга та апетит до солодкої їжі.
Ви знали, що.
Нехай ця інформація вплине на вас спочатку.
Стійка та ефективна втрата ваги означає більше, ніж просто підрахунок калорій.
На своєму тренінгу/тренінгу я дозволяю всім своїм знанням та знанням перетікати в нього, щоб зробити вас максимально легким та комфортним. Якщо у вас є якісь запитання, я був би дуже радий отримати ваш відгук. Ви можете зв’язатися зі мною через Instagram або електронною поштою.