Дієта з низьким вмістом жиру може усунути симптоми менопаузи; Все, що потрібно знати
Найпоширенішим симптомом у жінок в менопаузі є збільшення ваги, неможливість схуднути та епізоди припливів, що супроводжуються сильним потовиділенням. Раніше жінкам призначали гормонозамінники. І останні роки ці методи лікування викликали питання щодо можливого негативного впливу на здоров’я жінок.
Нове дослідження вказує на те, що дієта з низьким вмістом жиру є запорукою зменшення цих травматичних симптомів. Дослідники вивчили 17473 жінки в менопаузі та відстежували результати жінок на дієті без жиру, з високим вмістом клітковини, цільнозерновою їжею без використання гормонозамінників.
Ці жінки в ході дослідження також значно схудли, зменшивши ризик припливів та пітливості вночі. Жінки, які ще більше схудли, сказали, що симптоми повністю усунуті.
"Оскільки більшість жінок, як правило, набирають вагу з віком, запобігання цьому забезпечує життєздатну стратегію для усунення симптомів, пов'язаних з менопаузою", - говорить автор дослідження Бетт Каан, науковець відділу досліджень Kaiser Permanente у Північній Каліфорнії.
"Через жиру в організмі симптоми можуть посилюватися, оскільки вони спричинені складною взаємодією між гормонами, хімічними речовинами мозку та потовими залозами під час менопаузи. Чим менше в людині жиру, тим легше тілу розсіюється тепло », - говорить Каан.
У минулому були дослідження, які пов’язували масу тіла з тяжкістю симптомів менопаузи. Це дослідження першим пов’язує здорову дієту зі зворотністю симптомів.
Жінки в США були залучені до дослідження між 1993 і 1998 роками, щоб з'ясувати, наскільки дієта з низьким вмістом жиру допомагає при різних проблемах зі здоров'ям, включаючи симптоми менопаузи. Хоча дієта була зосереджена на зменшенні жиру та збільшенні споживання овочів, фруктів та цільного зерна, ідея полягала не в тому, щоб схуднути, а в цілому на здоров’ї. Жінки, що брали участь у дослідженні, втрачали близько 5 фунтів щороку. Але напрочуд дослідження показало, що жінки, які не худнуть, але дотримуються дієти, відчувають зменшення симптомів. Це може бути пов’язано з високим вмістом клітковини, а інші дослідження показали, що існує посилання. Варто зазначити, що після року дієти жінки, які досліджувались, мали 3-годинний шанс схуднути, ніж інші жінки в менопаузі. Простий факт прийняття цієї дієти з низьким вмістом жиру може мати дивовижний і позитивний вплив на життя жінок у менопаузі.
Тим часом потрібні додаткові дослідження, але зрозуміло одне. Дієта з низьким вмістом жиру з високим вмістом клітковини обіцяє більше користі, а не лише здорове серце, і може бути простою відповіддю на дискомфорт, який відчувають жінки поколіннями на цьому важливому етапі життя.