Стійкий; схуднути здоровим Інтерв’ю з Розалбі
Старі звички важко позбутися. Але саме наша повсякденна рутина визначає, чи досягнемо ми своєї мети - нарешті жити здоровіше або схуднути на кілька кілограмів. Ми покажемо вам, як Розалбі вдалося вийти зі своєї зони комфорту!
Розалбі змінила свій спосіб життя і 27 кілограмів втрачені протягом року. Ми не хочемо замовчувати вашу надихаючу історію від вас! У нашому інтерв’ю Розалбі розповідає, як це робить без ефекту йо-йо і впродовж довгого часу інтегрувала нову рутину у своє повсякденне життя.
Багатьом важко схуднути, і є 1000 причин не починати сьогодні. Як ви мотивували себе нарешті зробити перший крок?
Ми часто схильні ускладнювати речі, ніж є, і вигадуємо тисячу і одне відмовку, щоб нарешті не розпочати. Моя племінниця була охрещена минулого літа. Подія, коли люди багато їдять і п’ють. У той час я важив 85 кілограмів.
Коли ми ходили за покупками, жодне з того, що я приміряв, не виглядало добре для мене. Хоча я навіть тоді був дуже впевнений у собі, я був незадоволений власним відображенням. Саме тоді я вирішив змінити свої старі звички. Мене мотивувало усунути в житті речі, які для мене не були добрими.
Збалансоване харчування - запорука здорового та стійкого схуднення. Які продукти найбільше допомогли схуднути? Були товари, без яких вам довелося обійтися?
Дієта, без сумніву, має вирішальне значення для успіху! Наприклад, спочатку я їв хліб лише вранці. Я повністю уникав рису та картоплі. Як я вже говорив, я робив це лише на початку. Пізніше, крок за кроком, я інтегрував ці продукти у свій раціон.
Не можу сказати, що одна їжа допомогла мені більше, ніж інша. Я щойно почав їсти більше овочів та фруктів загалом. Зараз єдине, що я більше не вживаю, - це кока-колу. Причиною цього є те, що я взагалі хотів прибрати цей продукт зі свого раціону.
Чи є у вас улюблений продукт харчової весни, який вам особливо подобається? І якщо так, то чому це?
Назвати улюблений продукт харчової весни не так просто! Все, що я намагався досі, перевершило всі мої сподівання. Але якби мені довелося вибрати один товар, я б Білковий крем Вибирайте спреди. З нею ви можете перекусити без жалю.
Я завжди їжу спреди на сніданок і навіть маю на роботі кілька банок. Кокосовий бісквітний крем є особливо смачним і доставить вас до Карибського басейну протягом декількох секунд. Окрім чудового смаку, текстура просто божественна.
В наш час в Інтернеті є багато інформації про схуднення. Як ви знали найкращий спосіб схуднення? І які найбільші на ваш погляд міфи про схуднення?
Я перепробував безліч дієт і продуктів, які повинні допомогти мені схуднути. Чесно кажучи, у мене все це не спрацювало. Менш ніж за місяць я повернувся до своєї старої ваги.
Я думаю, що на нас не повинно впливати те, що говорять інші люди про свою подорож до схуднення. Або шукати просте рішення. Кожне тіло різне! Те, що працювало для вас, мабуть, не працюватиме для мене.
Втрата ваги без ефекту йо-йо можлива, якщо крім дисципліни у вас є трохи терпіння. Як швидко ви змогли побачити перші успіхи в схудненні і скільки часу потрібно для досягнення бажаної ваги?
Щоб досягти бажаної ваги, точніше, дійти до того моменту, де я зараз перебуваю. Для мене це означає - я дивлюсь у дзеркало і мені подобається те, що я бачу. На це мені знадобився рівно рік. Але мушу визнати, що дістатись туди було непросто.
Коли я починав, я думав, що пройде лише кілька днів, перш ніж я повернусь до своїх старих звичок. Але, незважаючи на безліч спокус, я вирішив зосередитися і подумати про себе. Коли я зміг знову одягнути одяг, до якого раніше не вписувався, мені було зрозуміло, що зараз я не можу здатися!
Втрата ваги із задоволенням і без голоду працює при правильному харчуванні. Чи є у вас здоровий рецепт, який надовго напоїть вас і який на смак особливо смачний?
З моєї точки зору, найкращий рецепт для схуднення - це поєднання запеченого морського ляща і змішаного салату.
Наша порада: Вам потрібно більше ідей щодо страв, які мають смак і допоможуть схуднути? Погляньте на наші рецепти фітнесу і дозвольте собі надихнутися.
Активний спосіб життя допомагає позбутися зайвих кілограмів. Яким видом спорту ви займаєтесь і як часто ви тренуєтесь протягом тижня, щоб підтримувати себе у формі?
Я ніколи не любив спорт. Коли хтось запитав мене, чи хочу я піти на біг о 7 ранку, я відповів: я ніколи не вставатиму рано, щоб робити зарядку!
Я почав займатися, бо мені подарували членство в спортзалі. Я думав, що протримаюся лише місяць, і все. Але на власний подив, я виявив, що чим більше вправ я роблю, тим краще почувається моє тіло. В даний час я ходжу на тренування сім разів на тиждень, а іноді і п’ять. Без тренувань моє тіло відчуває млявість. Я тренуюся, щоб мати більше енергії.
Більшість людей мають стресові будні і поспішають від одного прийому до іншого. Навряд чи залишається час для фізичних вправ та здорової кулінарії. Як вам вдається поєднувати здоровий спосіб життя зі своїм повсякденним життям?
Ви завжди знаходите час і можете завжди! Все - це питання організації та планування. Мій розпорядок дня виглядає так: о 9 ранку я беру свою дитину до дитячого садка. О 9:30 я йду до спортзалу і займаюся майже до 11 ранку.
Потім я приходжу додому і пакую обід та перекус на роботу. Іноді я навіть готую собі вечерю. Я виходжу з дому о 13:00 і працюю до 22:00. Тому я дотримуюсь думки, що при хорошій організації все можливо.
Втрата ваги - це процес вгору-вниз. На жаль, плато для схуднення, відсутність мотивації чи потягу до їжі іноді є його частиною. Якою була ваша найбільша складність, з якою ви зіткнулися при схудненні, і як ви це подолали?
У мене був довший період, коли моя вага більше не змінювалася. Я протримався на рівні 65 кілограмів майже півтора місяця і просто застряг. Я продовжував харчуватися здорово і регулярно ходив у спортзал. Що мотивувало мене залишатися з нами, це мій старий одяг. Я знову міг одягнути речі, до яких я не вписувався багато років.
Ваша історія успіху дуже вражає та мотивує. Як ваш власний успіх вплинув на вас особисто?
Сподіваюся, моя історія також мотивує інших! Мій девіз: Ви можете досягти чого завгодно зусиллями, наполегливістю, бойовим духом та організованістю. Ніколи не здавайтесь і не втрачайте з виду справжню мету!
Пройти так далеко було полегшенням для моєї душі. Зараз я інша людина як фізично, так і психічно. Я знаю, що все це я зробив, змінивши свої старі звички на краще.
Порада: Кожен спосіб успішного схуднення індивідуальний. Тому ми рекомендуємо нашу безкоштовну перевірку тіла. Визначте свою мету та отримайте індивідуальні поради щодо тренувань та харчування.