Стійкість, кетоз і здорове харчування

Погода на вулиці хмарна, всередині ви сидите зі своїми колегами під галогенними вогнями, і ніхто не хоче працювати. Деякі так кашляють і нюхають.

Ми особливо знайомі з цим сценарієм з осінньо-зимового часу. Але є можливість бути в формі, мотивованим і продуктивним навіть у ці сезони. І це за допомогою харчування. Одна з таких змін дієти називається "кетогенна дієта" - коротше: кето. Але як кето зміцнює вашу власну стійкість?

Що означає кето?

стійкість
При кетогенній дієті, або дієті, споживання вуглеводів (а отже, і цукру) сильно обмежується. Тіло енергію черпає вже не з жиру та цукру, а з жирових запасів та замінника глюкози, що утворюється в організмі, кетонових тілах.

Зазвичай вуглеводи спочатку використовуються для метаболізму голоду, що організм може зробити дуже легко. Коли вуглеводів зараз мало, організм повинен знову потрапляти на жири та кетонові тіла. Це означає більше роботи (отже, більше печіння і, отже, втрати ваги).

Окрім ефекту схуднення, кето також має особливо позитивну властивість. Кетонові тіла - це, так би мовити, «супер паливо»! Вони дуже енергоефективні та забезпечують на 25% більше енергії, ніж цукор. Це призводить до більш тривалої роботи. Крім того, ці маленькі диво-тіла захищають від відкладень, оскільки горять "чисто".

Кетоз як форма терапії

Кетогенна дієта також використовується як форма терапії таких захворювань, як епілепсія, порушення транспорту глюкози, діабет і навіть хвороба Альцгеймера. Нервові клітини забезпечуються енергією кетоновими тілами і не залежать від інсуліну. А біохімічні процеси, які беруть участь у розвитку хвороби Альцгеймера, запобігаються.

Для кого призначений кетоз?

В основному для всіх! Однак у разі хвороби або вагітності вам обов’язково слід поговорити зі своїм сімейним лікарем про зміну дієти та отримати зелене світло. Ця форма харчування також підходить для вегетаріанців, оскільки корисні жири також можна отримувати з яєць, горіхів та олій, наприклад.

Які наслідки кетозу?

Оскільки вона також відома як кетогенна дієта, втрата ваги очевидно на першому плані. Однак також важливо, що кето зміцнює імунну систему і, отже, стійкість. Багато звітів вказують на те, що кето може призвести до більшої енергії, кращого настрою та вищої якості життя. Зміна метаболізму означає, що люди довше залишаються більш продуктивними та мотивованими.

Здорове тіло є основою для здорового самопочуття, тому ця дієта забезпечує внутрішню силу та більше задоволення.

Слід зазначити: як і всі дієтичні зміни, кето не працює однаково для всіх. Зміни можна відчути через два тижні або навіть через більше часу.

Безперечно, що пружна дієта може допомогти вам не тільки почувати себе комфортніше у своїй шкірі та бадьорими, але й отримувати з нею задоволення.