Стіл калорій для їжі фрукти, овочі; більше
Напевно, ви чули досить про калорії, а точніше про кілокалорії. Але що саме таке калорії? А які продукти особливо багаті калоріями? Ми маємо для вас відповіді.
1. Що таке калорії?
Кілокалорії - це енергія, яку ви додаєте в організм за допомогою їжі - паливо, яке потрібно для дихання, бігу, фізичних вправ і навіть сну. У науці кілокалорії визначаються як енергія, необхідна для нагрівання 1 літра води рівно на 1 ° C. Спочатку це звучить дещо абстрактно. В основному це саме те Енергія, необхідна для нагрівання 1-літрової пляшки мінеральної води від 19 ° C до 20 ° C. Для цього процесу потепління потрібно близько 1 кілокалорії.
Інформація про калорії в їжі показує, скільки енергії дає вам відповідний продукт. Наприклад, піца має близько 800 ккал, тоді як порція домашнього гарбузового супу - лише близько 350 ккал. Італійська класика дає вам значно більше енергії.
Наша порада
Ви хотіли б низьковуглеводну дієту без ефекту йо-йо? Або ви постійно їсте з низьким вмістом вуглеводів? Це можливо лише в тому випадку, якщо ви покладаєтесь на здорові жири, високоякісні білки та загально продуману та збалансовану дієту. Наші продукти з низьким вмістом вуглеводів допомагають вам досягти своєї мети. Спробуй:
2. Не всі калорії створюються рівними
"Занадто багато солодощів товстіють". У цьому насправді щось є. Оскільки У солодощах та фаст-фуді багато енергії. Якщо ви споживаєте більше енергії, ніж використовуєте, це може призвести до збільшення ваги. І навпаки, занадто мало кілокалорій може призвести до того, що ви втратите вагу, а ваше тіло не вистачить енергії для різних обмінних процесів.
Але це не означає, що ви не можете перекусити. Оскільки: Не всі калорії створюються рівними. Наприклад, шоколад має такий самий енергетичний вміст, як чаша смузі з горіхами та вівсянкою. Але це не означає, що ви набиратимете вагу однаково. високий вміст цукру та жиру шоколад любить робити сам швидко помітні на животі або стегнах. Оскільки простий цукор, який міститься у багатьох солодощах, надто швидко надходить у кров. Тоді ваше тіло ллється інсулін з якого довгострокового періоду теж Відкладення жиру а також sшвидко повторюване почуття голоду веде.
З іншого боку, у чаші для коктейлів рівень цукру в крові підвищується набагато повільніше. Це пов’язано з тим, що ваше тіло набагато повільніше засвоює складні вуглеводи з вівсянки та свіжих фруктів. Так ви довше почуватиметесь ситими і вам потрібно буде менше закусок між ними.
Загалом, загальний енергетичний баланс одного дня, звичайно, все ще важливий. Тому що занадто багато смузі призведе до набору ваги. Баланс і один баланс вашого індивідуального харчування є запоруками здорового харчування.
Тобі потрібно Натхнення для корисних закусок? За допомогою наших смачних рецептів ви можете бенкетувати без сумління. Як щодо фруктового кавунового морозива, наприклад? Всього 30 какал на 100 г, кавун є одним з них Найменш калорійні фрукти зовсім.
3. Калькулятор калорій: це скільки енергії вам потрібно
Щоб ви знали, скільки енергії потрібно вашому тілу щодня, тепер ви можете використовувати наш безкоштовний калькулятор калорій, щоб розрахувати ваш основний та працездатний метаболізм. Швидкість базального метаболізму описує енергію, яку має ваше тіло у повному спокої використаний - навіть якщо ти просто цілий день лежиш на дивані. Додаткова енергія, на яку вам потрібно фізичні навантаження використовується як a Оборот продуктивності призначений.
4. Стіл калорійності їжі
Скільки калорій має яйце? А скільки калорій має яблуко? Ви можете знайти наш тут, щоб відтепер завжди мати огляд безкоштовна таблиця калорій - також для друку.
Вся інформація про калорії може відрізнятися залежно від розміру та приготування відповідної їжі.
Для особливих успіхів у зниженні ваги ми також рекомендуємо нашу безкоштовну перевірку тіла. Нехай ваш ІМТ буде розрахований і отриманий лише за кілька кроків індивідуально підібрані поради щодо харчування та тренувань. Поцікавився?