Стіл калорійність Їжте краще із зимовими видами спорту - ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ

Зимові види спорту зголодніють. Але в хатині є багато відгодівлі. З нашими порадами та детальною таблицею калорій ви потрапите в долину підтягнутою та стрункою.

Опівдні все пекло розбивається на гірськолижних хижах від Баварії до Південного Тіроля. Замовляється ситна їжа та безліч гарячих напоїв. Зимові види спорту викликають апетит. Не дивно: завзятий лижник або сноубордист може спалити до 650 калорій на годину. Якщо ви хочете зберегти високі показники ефективності, вам слід замінити важливі поживні речовини під час перерв. Наша детальна таблиця калорійності з найпопулярнішими делікатесами з куреневих кухонь - саме те, що вам потрібно. Але спочатку кілька основних порад щодо харчування для любителів зимових видів спорту.

Прочитайте тут, що слід їсти на схилах, щоб залишатися у формі

Закуски: Цільнозерновий хліб запекається з нежирним нарізним м’ясом, фруктовими скибочками, сухофруктами - також у якості «суміші слідів» - чудові батончики мюслі без шоколаду або цільнозернового печива. "У високих схилах існує велика потреба у вуглеводній їжі з інтенсивними, інтервальними навантаженнями, такими як виснажливі спуски", - говорить експерт FIT FOR FUN професор Майкл Хамм.

Основне харчування: Основне правило: не надто важке і не надто солодке. Їй слід уникати жирових бомб із таблиці калорій. Піца з овочами та невеликою кількістю сиру, страви з макаронних виробів з нежирними соусами, нежирне м’ясо з листям салату, супи з локшиною або смаженою картоплею та варениками з хліба насичують вас, легко засвоюються та врівноважують натрій, що виділяється, що важливо для продовження роботи. Смажена картопля, суглоби або ковбаси напружують роботу травного тракту і навряд чи забезпечують вітаміни та мінерали для м’язового обміну.

Напої: Спортсмени використовують більше рідини в сухому зимовому повітрі. Це потрібно регулярно поповнювати. Оптимально: мінеральна вода, шприц, безалкогольне пиво, чаї та гарячий лимон. Алкогольні продукти, такі як пиво, шнапс, лумумба або ягерті, також виводять воду і зможуть встигати за великими стравами за нашою калорійністю. "Крім того, алкоголь затримує регенерацію", - попереджає професор Хамм. Алкоголь на схилах у будь-якому випадку заборонений, але навіть на апре-скі це нормально, якщо наступний день перерва!

їжаЯблучний штрудель з ванільним соусомФермерське святоБернські ковбасисмажена картопляЧилі проти карнеГорохове рагу2 сосискиФруктовий супДріжджові вареники з ванільним соусомКопченаСуп-гулашСирна локшинаСирний крайнерцукровий млинець з родзинкамикартопляний салатчасниковий суп1 заміський мисливецьсуп з печінкових пельменівХліб Липтовсуп з локшиноюкартопля фріОладкиспагетті з томатним соусомБекон хлібСирний штрудельВінерський шніцель з картопляним салатомВіденський шніцель з картоплею фрі

Калорії на порцію	Жир на порцію
695	35 г.
1160	85 г.
570	54 г.
310	16 г.
455	21 г.
310	24 г.
250	23 г.
260	15 г.
525	12 г.
1120	64 г.
400	20 г.
900	55 г.
490	42 г.
460	28 г.
450	25 г.
330	20 г.
140	13 г.
365	15 г.
270	19 г.
140	8,2 г.
355	25 г.
320	10 г.
спагетті болоньєзе	695	42 г.
430	9,5 г.
410	33 г.
440	13 г.
580	30 г.
740	39 г.

Ви можете дізнатись більше про зимові види спорту, натиснувши!

---