Які меню в день Medisite
Дієта Spoonlight доступна у трьох варіантах залежно від індивідуального визначення та потреб. Ви можете вибрати той, який вам більше подобається!
Версія 1: не більше 900 калорій на день!
Ми споживаємо 6 пакетиків білка на день і щонайменше 200 г сирих або приготованих на пару овочів, приправлених приправами та трохи оливкової олії та соняшнику (2 столові ложки на день) на обід та вечерю. Щодня слід випивати не менше 1,5 літра води.
Попередження: Без медичної консультації дієта обмежена 1 тижнем. Інакше через 3 тижні. Перед початком, а також регулярним медичним спостереженням необхідні кровний та кардіологічний огляд.
Версія 2: від 1000 до 1200 калорій на день
Сніданок: чай або кава без цукру (або з підсолоджувачем), 0% жирного молока або 1 0% жирного йогурту, 1 білковий пакетик.
Обід: 2 пакетики з білком і 200 г овочів.
Між 10 і 16 годинами: чай або кава без цукру (або з підсолоджувачем), 1 фрукт, якщо потрібно, 1 білковий пакетик, якщо хочеться.
Вечеря: 1 закваска (сира або суп без картоплі), 200 г риби або 200 г м'яса або 150 г птиці або 3 яйця, 200 г варених овочів, 1 йогурт з 0% жиру або 125 г сиру з 0% жиру.
Попередження: Дієту можна продовжувати протягом декількох місяців, але лише під наглядом лікаря.
Версія 3: 1200-1600 калорій на день.
Сніданок: 1 шматок фруктів, чай або кава без цукру (або з підсолоджувачем), 1 йогурт або 125 г сиру з 0 або 20% жиру мг, 1 або 2 скибочки цільнозернового хліба, 5-10 г вершкового масла
Між 22:00 та 16:00: 1 пакетик білка або 1 дозволений плід або 125 г сиру з 0 або 20% жиру в мг.
Полудень і ввечері: 1 закваска (овочі, риба або молюски), 1 риба або 1 м’ясо за бажанням і картопля, зварена у воді, овочі за бажанням, 1 йогурт з 0 або 20% жиру, 1 фрукт
Цього режиму можна дотримуватися протягом декількох місяців, поки не буде отриманий задовільний результат.
Занотовувати: Для всіх 3-х варіантів слід випивати щонайменше 1,5 літра води, негазованої або газованої. Також дозволяється томатний сік, легкі газовані напої та 1 або 2 склянки червоного вина на день.