Стіл поєднання їжі! Які комбінації дозволені
Коли ви починаєте дієту, перше, що ви знаєте, це те, що вам не потрібно поєднувати певні продукти між собою. Це основне правило, коли ви хочете схуднути.
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/toa-heftiba-250941-unsplash.jpg?fit=285%2C300 " data-large-file = "https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/toa-heftiba-250941-unsplash.jpg?fit=870%2C915" alt = "комбінувати їжу" ширина = "870" висота = "915" srcset = "https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/toa-heftiba-250941- unsplash.jpg? w = 3734 3734w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/toa-heftiba-250941-unsplash.jpg?resize=285%2C300 285w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/toa-heftiba-250941-unsplash.jpg?resize=768%2C807 768w, https: // i1 .wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/toa-heftiba-250941-unsplash.jpg? resize = 974% 2C1024 974w, https://i1.wp.com/www. dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/toa-heftiba-250941-unsplash.jpg?w=1740 1740w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanato s.ro/wp-content/uploads/2018/08/toa-heftiba-250941-unsplash.jpg?w=2610 2610w "sizes =" (max-width: 870px) 100vw, 870px "data-reccc-dims =" 1 "/>
На початку шляху може бути важко згадати, які продукти ми можемо поєднувати, а які ні. Ось чому я думав, що таблиця може бути корисною. Його можна надрукувати, щоб зафіксувати магнітом на холодильнику. Таким чином буде дуже легко дотримуватися, і ви будете знати, що можна приготувати до наступного прийому їжі.
Тут я детально розкажу, які комбінації їжі ви можете зробити, а нижче ви знайдете таблицю комбінацій їжі у версії для друку.
Таблиця поєднання їжі!
1. М'ясо. М’ясо можна поєднувати лише з овочами, якщо це не борошняні овочі, такі як: картопля, квасоля, горох, нут, кукурудза, сочевиця тощо. Разом із шматочком м’яса можна подати або сезонний, або кореневий салат, або капусту, або гарнір з овочів, приготованих на пару, смажених на грилі або відварених.
2. Овочі. Овочі можна поєднувати з будь-якою їжею, крім фруктів.
3. Борошні овочі. Вони, хоча вони також є овочами, містять велику кількість борошна і не рекомендуються в раціоні. З цієї причини рекомендується вживати їх якомога рідше. Їх можна поєднувати лише з простими овочами.
4. Борошно. Борошно можна поєднувати лише з сирими або вареними овочами, але без олії. Незалежно від того, готуєте ви рис або макарони, відмовтеся від соусів та олії та додайте більше овочів. Хліб можна їсти особливо тим, хто взагалі не їсть м’яса, але в невеликих кількостях, а не за вечерею. Бажано лише вранці.
5. Фрукти. Фрукти можна їсти лише як закуски між прийомами їжі. Дуже рідко їх можна поєднувати з насінням і горіхами.
6. Молочна. Молочні продукти можна їсти з сирими або вареними овочами. Дуже рідко їх можна вживати з яйцями або насінням та горіхами.
7. Яйця. Яйця можна їсти з овочами. Або ви їсте їх, приготовані з салатом, або віддаєте перевагу омлету, до якого додайте помідор, огірок, перець або пончики.
8. Насіння та горіхи. Незалежно від їх типу, їх можна вживати як такі на закуску або в овочеві салати. Рідко можна поєднувати їх з фруктами або молочними продуктами. Ви можете споживати їх замість мигдального молока або іншого рослинного молока.
таблиця поєднання їжі
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/1454545.jpg?fit=300%2C108 "data-large-file = "https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/1454545.jpg?fit=870%2C314" alt = "таблиця поєднання продуктів" ширина = "870" висота = "314" srcset = "https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/1454545.jpg?w=1315 1315w, https: //i2.wp. com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/1454545.jpg? resize = 300% 2C108 300w, https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads /2018/08/1454545.jpg?resize=768%2C277 768w, https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/1454545.jpg?resize=1024% 2C370 1024w "розміри =" (максимальна ширина: 870px) 100vw, 870px "data-reccalc-dims =" 1 "/>
Ви дотримуєтесь цих правил?