СТИЛЬ ЖИТТЯ Адела Чолокой, дієтолог, дієтолог Помірність, не набирати вагу -

Подайте статтю

Кулінарні спокуси будуть скрізь, і, безумовно, будуть викликом для тих, кого турбує вага тіла. Я пропоную вам дозволити радість і спокій бути пріоритетом у цей час, і якщо ви дотримуєтеся кількох простих порад, ваги не стануть ворогом номер один після свят:

життя

1. Щоранку випивайте велику чашку простої води, в яку ви вичавлюєте лимон, щоб активізувати обмін речовин;

2. Спробуйте споживати травні або лікувальні чаї після кожного прийому їжі, що полегшить травлення;

3. Зверніть увагу на порожні калорії, і тут я маю на увазі газовані напої, енергетичні напої, алкоголь. Це лише джерело калорій і може стимулювати апетит;

4. Добре пережовуйте їжу, щоб уникнути переїдання. Покладіть столові прилади після кожного укусу. Ми часто готуємось до наступної порції, коли ще пережовуємо попередню;

5. Виберіть меншу тарілку, щоб допомогти вам контролювати порції і, по суті, калорії, що вживаються;

6. Не пропускайте прийоми їжі. Якщо ви знаєте, що наступає вечірка із ситною трапезою, переважно в цей день вибирати більш легку їжу. Не потрібно пропускати їжу або їсти цілий день, спокуса з’їсти багато важкої їжі буде нескінченно більшою;

7. Коли справа стосується традиційної їжі, майте на увазі, що проблеми виникають, коли ви перестараєтесь. Помірність повинна бути правилом у цей період;

8. Якщо у нас немає можливості дістатися до тренажерного залу, існує також можливість тривалої прогулянки після Різдва. Ідея полягає в тому, щоб бути активними, тому ми спалимо більше калорій.

Бажаю вам гарного відпочинку та чудового проведення часу!