Мотивація до ослаблення здоров’я
Потрібні сила волі, честолюбство і, чому ні?, Мотивація, щоб скинути навіть кілька кілограмів. Дієти, ідеально пристосованої до ваших потреб, недостатньо для швидких і стійких результатів. Щоб схуднути, перед дієтами потрібно трохи організуватися. Зокрема - встановити кілька кроків, щоб слідувати і поважати їх свято.
1. Придумайте план
Знайдіть, подумайте і протестуйте різні стратегії для втамування апетиту. Якщо ви не плануєте, це наче у вас немає горизонтів. Якщо ви звикли насолоджуватися різними «закусками» на роботі або навіть апетитними круасанами, взятими з сусідньої кондитерської печі, це означає, що вам буде потрібна пачка щодня. Що в нього покласти? Кілька фруктів, варених овочів та йогурт зі злаками можуть успішно зайняти місце кренделів, чіпсів або кукурудзяних шишок. Якщо ви спорожняєте холодильник щовечора, це означає, що вам доведеться їсти більше вдень. Складіть план для кожної ситуації, коли ви знаєте, що можете наступити на дієті.
2. Оголосіть свою дієту
Якщо ви звикли кидати їжу, коли бачите, що хтось жадібно їсть, добре оголосити, що ви вирішили сісти на дієту. Оголошення повинно бути серйозним та переконливим, щоб оточуючі більше не запрошували вас до міста на перекус чи піцу. І можливо, з невеликою удачею вам вдається переконати когось іншого приєднатися до вас ?! Двостороння дієта є більш ефективною і простішою в дотриманні.
3. Придбайте собі вагу і сантиметр
Зазвичай прийнято зважуватися і регулярно вимірювати, незалежно від того, сидите ви на дієті чи ні. Тільки тоді ви дізнаєтесь, наскільки ви прогресуєте, застоюєтеся або набираєте вагу. Для збереження контролю було б доцільно придбати електронну вагу, яка досить точно вказує сотні грамів, а також жир, який потрібно розтопити.
4. Вставте свої фотографії в холодильник
Вибрана вами фотографія має бути надзвичайно спонукальною. Ви можете вибрати фото, на якому ви важили менше, ніж зараз, це може бути те, що виглядає занадто повним, або це може бути навіть фотографія моделі, якою ви захоплюєтесь. Коли ви підійдете до холодильника і подивитесь на фото, апетит раптово згасне. Під час дієти ви можете фотографувати, щоб показати досягнутий прогрес, і ви будете ловити їх поруч з іншими.
5. Наповніть холодильник
Для схуднення не потрібно спорожняти холодильник, а наповнювати його, але здоровою їжею: овочами, фруктами, йогуртами, насінням, горіхами. Таким чином, коли ви відчуваєте необхідність щось погризти, у вашому розпорядженні є кілька корисних і низькокалорійних варіантів.
6. Привчайте до «дієтичної» їжі
Супи та салати виявляться дуже хорошими друзями під час дієти. Оскільки дієта набагато простіша, коли ви їсте щось, що вам подобається, було б добре звикнути готувати такі страви ще до того, як сісти на дієту.
7. Реалістична мета
Щоб не падати духом, не прагніть скинути чотири кілограми за чотири дні. Обмежтеся одним кілограмом на тиждень, і щоб ефект від дієти був бажаним, шукайте в гардеробі пару улюблених штанів, але які вам не підходять. Якщо ви будете дотримуватися цих штанів, ви точно схуднете!