Стимол (цитрулін малат) проти аргініну! Хто виграє спортивну дієту
Стимол (цитрулін малат) або аргінін: яке з цих ергогенних засобів найбільше впливає на ефективність
Нагадування про аргінін та стимол
Під час дві попередні статті, Я намагався переглянути фізіологічні інтереси цих сполук для спортсменів.
цитрулін та аргінін є амінокислоти беруть участь в одних і тих же метаболічних шляхах. Таким чином, аргінін виготовляється з глутаміну через цитрулін !
Що стосується малату, асоційованого з цитруліном, він має здатність посилювати його ефекти.
Хоча екзогенний запас екзогенного аргініну може обмежити його біосинтез, споживання цитрулін збільшує кількість аргініну в організмі.
Фізіологічний вплив цих сполук
Ось невеликий підсумок очікувані теоретичні ефекти добавки цитруліну або аргініну:
- підвищена продукція NO і, отже, вазодилатація судин
- підвищення гормону росту
- зниження кислотності крові та видалення аміаку: лужнення
Більше того малат має потенціал для:
- збільшити аеробне виробництво енергії
-посилити ресинтез фосфокреатину (анаеробний алактичний шлях)
Вплив на продуктивність
Результати досліджень, проведених з аргінін далеко не доцільнийnsual. З іншого боку, мало досліджень проводили зі стимолом, крім результати дуже перспективні. Вони стосуються зниження ацидозу крові, аеробні показники або анаеробний або втомлений.
Стимол перемагає !
Здається, краще доповнити с цитрулін малат щоб отримати ефект від продуктивності. Ці дослідження лише в зародковому стані і кількість прийому, а також тривалість прийому добавок, залежно від типу вправи, залишається визначити. Найбільш поширеною дозою, яка використовується в дослідженнях, є 0,1 г/кг маси тіла/добу. Однак виробник стимулолу рекомендує дозу 3 г/добу.
Перш ніж використовувати цей препарат, слід також пам’ятати, що цей продукт може спричинити незначні шлункові розлади, ідентичне використанню аргініну.
Бібліографія
Callis A, Magnan de Bornier B, Serrano JJ, Bellet H, Saumade R. Активність малату цитруліну на кислотно-лужному балансі та рівні аміаку та амінокислот у крові. Навчання на тварині та на людині. Arzneimittelforschung. 1991 червень; 41 (6): 660-3.
Кемпбелл Б.І., Ла Баунті П.М., Робертс М.Ергогенний потенціал аргініну. J Int Soc Sports Nutr. 2004 рік 31 грудня; 1 (2): 35-8.
Кольє SR, Collins E, Kanaley JA. Пероральний аргінін послаблює реакцію гормону росту на фізичні вправи. J Appl Physiol. 2006 вересень; 101 (3): 848-52.
Крефф, А. Ф. (1982) Контрольоване подвійне сліпе клінічне дослідження проти плацебо-стимолу при лікуванні астенії. Gazette Medicale De France. 89, 1926-1929
Лю TH, Ву CL, Чіанг CW, Ло YW, Ценг HF, Чанг CK. Немає впливу короткочасних добавок аргініну на вироблення оксиду азоту, метаболізм та результативність при переривчастій фізичній роботі у спортсменів J Nutr Biochem. 2009 червня; 20 (6): 462-8. Epub 2008, 15 серпня. PubMed PMID: 18708287.
Перес-Гісадо Дж., Джекеман П.М. Цитрулін малат підвищує спортивні анаеробні показники та знімає болі в м’язах. J Міцність Cond Res. 2010 травня; 24 (5): 1215-22.