Схуднути за допомогою таблиці балів
Дієта балів обіцяє швидке схуднення, не відмовляючись від певної їжі. Вона наполягає на тому, що дієта, яка дозволяє уникнути споживання вуглеводів, спалює жир завдяки посиленому обміну речовин і, таким чином, призводить до зменшення ваги. Дієта не позбавлена суперечок. Він аж ніяк не підходить як жирна дієта на печінці, оскільки вживання алкоголю не тільки дозволено, але і не обмежено. Навіть якщо точкова дієта не є моно дієтою, не можна виключати проблем зі здоров’ям через незбалансованого харчування. За короткий проміжок часу це призводить до втрати кількох кілограмів, постійне харчування відповідно до таблиці балів жодним чином не доцільно.
Один бал на вуглевод
За бальною дієтою кожному продукту харчування присвоюється певна кількість балів, які можна переглянути на столі. За кожен грам вуглеводів присуджується один бал. Подібно до програми Weight Watchers, крапки відіграють важливу роль у щоденному харчуванні. На відміну від інших програм схуднення, які проводяться за балами, дієта містить дуже багато жирів і багато білків. На день можна споживати максимум 60 балів, рекомендований мінімум - 40 балів. Кількість бульйонів з яловичини або свинини не обмежена. Все, що смакує, можна їсти та пити; споживання м’яса та алкоголю не обмежується.
Основним недоліком точкової дієти для схуднення є те, що вона не вимагає свідомого вживання їжі. Здорове харчування - не основа дієти. Спорт також не відіграє жодної ролі у цій зміні дієти. Ці два недоліки призводять до того, що дієтологи відкидають точкову дієту. Постійного зменшення не слід очікувати через велике споживання м’яса та жиру. Зокрема, не слід недооцінювати ефект йо-йо, який настає дуже швидко після дієти. Оскільки дієта не змінюється взагалі, шанси на успіх у довгостроковій перспективі мінімальні. Результатом може бути недоїдання, особливо при тривалому застосуванні, як і при дієті 1000 ккал. Оскільки особливий акцент не робиться на збалансованому харчуванні з вітамінами та мінералами, організму не вистачає важливих поживних речовин. Дозвіл на вживання алкоголю є особливо проблематичним, оскільки це може не тільки призвести до залежності, але і збільшує споживання калорій.
Складне впровадження
Ще одним головним недоліком точкової дієти є те, що вона дуже складна у виконанні. Без столу ніщо не працює. Для кожного продукту харчування слід визначати на столі. Ведення щоденника, в якому чітко задокументована кожна їжа, є необхідним для цієї дієти. Інакше огляд того, що вже було спожито протягом дня, швидко втрачається. Він не підходить для спалювання жиру. Більша частина втрати ваги відбувається через втрату води, а не від фактичного спалювання жиру. Точкова дієта - не одне з найкращих засобів для схуднення, за допомогою якого можна досягти постійної втрати ваги. Крім того, їжа містить занадто багато жиру, і спортивними заняттями нехтують. Якщо його застосовувати лише кілька днів, оскільки потрібно швидку втрату кількох кілограмів, ризиків для здоров’я немає.
Автор Міхаела Герцог
Дванадцять років тому я важив понад 90 кг. Я знав, що повинен змінитися. Я багато разів пробував і невдало. Я почав харчуватися краще і дізнався більше про харчування та фізичну форму, а також про себе, ніж я коли-небудь вважав можливим. Це був найскладніший і найкорисніший досвід, і хоча я тоді ще не бачив цього, я тільки починав.