Стимулюйте метаболізм правильним харчуванням »Кілогукер
Оптимальний обмін речовин досягається завдяки правильному ставленню до життя. Збалансоване харчування є важливою передумовою цього. За один метаболізм (катаболізм) організм використовує енергію для вивільнення важливих інгредієнтів з їжі. На відміну від цього, організм отримує життєво важливі білки з амінокислот, наприклад (анаболізм).
«Жива» їжа
Протягом тривалої еволюції люди культивували та оптимізували харчовий процес. У людському організмі потрібні речовини, щоб підтримувати його здоровим. Це найкраще працює, якщо організм годується подібною їжею. Оскільки людський організм складається майже на 75% з води, організм спрагає цієї рідини. Свіжі фрукти та овочі підтримують обмін речовин вітамінами, амінокислотами, мінералами та клітковиною, а також здоровою водою. Збереження фруктів та овочів денатурує цю натуральну їжу і негативно впливає на обмін речовин. Ось чому все більше постачальників натуральних харчових добавок отримують певний приплив нових споживачів.
Крім того, сьогодні стає все складніше отримувати необроблену «живу» їжу.
Фрукти та овочі органічних фермерів регіону також можуть містити невелику кількість пестицидів. Через це надмірне нагрівання вбиває мікроби або видаляє хімічні забруднення, але не поверне поживних речовин до життя.
Незважаючи на все це, дієтичне харчування пропонує все, що робить здоровий метаболізм основою. Вірний девізу: «Тільки фрукти натщесерце, сліду від хвороби немає», день починається з найбільшою енергією з фруктового сніданку. Порядок вживання фруктів має вирішальне значення. Перш за все, рекомендується їсти фрукти з великим вмістом води, такі як кавун, оскільки вони є найпростішими для засвоєння. Тоді можна насолоджуватися яблуком, грушею, виноградом, персиком, манго тощо. В самому кінці банан, що постачає кальцій, очищається від шкірки і з’їдається.
Щоб цей трудомісткий харчовий ритуал також міг стимулювати обмін речовин у повсякденному житті, блендер або ручний блендер допомагають створити апетитний смузі. Слина кожного ковтка до повного нейтралізації смаку полегшує лужне травлення.
На додаток до води, для стимульованого метаболізму необхідна ще одна основна їжа. Маючи до 84 мікроелементів, нерафінована сіль гірського кришталю забезпечує всі інгредієнти, необхідні людському організму. Сіль можна пити як розсіл, розчинений у воді. Поставте чайну ложку цього розсолу в склянку води і випийте.
Поєднання продуктів
Організм лужно перетравлює крохмалисті продукти, такі як картопля та рис, тоді як тваринні білки мають кислу основу. Ось чому це стимулює метаболізм споживати їжу, яка засвоюється по-різному окремо одна від одної. Стейк або шніцель з тофу можна легко насолодити салатом. Слід уникати макаронних виробів, хліба, рису або картоплі як гарнір. Смачний авокадо може виступати як намазка замість ковбаси, сиру чи салямі. Завдяки поліненасиченим жирним кислотам авокадо ідеально підходить для стимульованого метаболізму.
Міра всіх речей
Занадто багато доброго часто не є здоровим. У сучасному заможному суспільстві основні продукти харчування іноді отримують вищі оцінки, щоб бути безпечними. Перекус між прийомами їжі призначений для компенсації або запобігання можливої нестачі важливих поживних речовин. Людський організм здатний витримувати короткі періоди спраги і триваліші періоди голоду. Все, що не потрібно для цього ідеально збалансованого обміну речовин, виводиться організмом або зберігається в жирових прокладках.
Їжте із задоволенням
Радість у житті також включає радість від їжі. Постійно рахувати калорії або вдивлятися в ваги з напівзаплющеними очима у довгу перспективу не весело. Стимульований метаболізм також потребує відчуття благополуччя як “їжі”.
Так звана тяга, здебільшого до нездорових речей, може бути віддана без вагань, якщо дотримується правильної філософії харчування для здорового обміну речовин. Рано чи пізно такі "напади апетиту" в будь-якому випадку залишаться в минулому.
Вправи та перерви стимулюють обмін речовин
Окрім твердої та рідкої їжі, організм людини також обмінюється газоподібною “їжею” (дихаючим повітрям). Весь обмін речовин стимулюється глибоким вдихом і виходом на свіже повітря. Будь то в лісі, в горах чи на озері, це як свято для легенів. Тиха прогулянка або інші спортивні заходи на відкритому повітрі корисні для тіла, розуму та душі.
У сучасному суєтному світі перервами часто нехтують. Він підтримує метаболізм оптимальним чином, якщо після 52-хвилинної активності слід перерва у 17 хвилин. Дослідники виявили цей оптимальний ритм роботи під час тривалого дослідження.