Стимулюйте травлення без ліків - 8 природних домашніх засобів
У сучасному суспільстві проблеми з травленням стали частиною нашої повсякденності. Іноді ми маємо незручний, болісний і незручний досвід. Ми недостатньо про це говоримо і рідко звертаємось до ради щодо вирішення такої проблеми зі здоров’ям. Найпоширеніші розлади травлення пов’язані з діареєю, запорами, синдромом роздратованого кишечника або печією. Вони можуть бути спричинені різними речами - нездоровим способом життя, неправильним харчуванням, чутливістю до певних продуктів або навіть інфекцією. Турбує, коли шлунок не працює належним чином. Однак сьогодні існує безліч способів допомогти собі природним шляхом. Що ми можемо зробити, щоб швидко виправити ситуацію? Тут ми маємо 10 пропозицій щодо природних домашніх засобів та методів, які можуть покращити ваше травлення.
Стимулювати травлення - 10 простих кроків
Спочатку почнемо з основ. Якщо ви не впевнені, як правильно перетравити травлення, цей посібник може допомогти. Як ви самі переконаєтесь, травлення - це складний процес, який передбачає не лише важке жування.
Правильний раціон
Перше, що ви можете зробити для вирішення проблеми - це правильне харчування. Виключення упакованих та оброблених харчових продуктів - це перший крок у вирішенні практично будь-яких проблем зі здоров’ям. Це особливо корисно при печії та рефлюксі. Нездорові жирні кислоти, генетично модифіковані продукти, добавки та консерванти, що містяться в промислових продуктах харчування - це фактори, що руйнують, з якими сьогодні стикаються. Правильна дієта обов’язкова, якщо ви хочете стимулювати своє травлення.
Безглютенова дієта
Якщо ви їсте натуральну їжу, але все ще маєте проблеми з травленням, такі як гази після їжі, можливою причиною є харчова алергія. Найчастіше люди чутливі до глютену. Ви можете спробувати безглютенову дієту протягом декількох тижнів. Якщо симптоми після цього покращуються, додайте трохи глютену до свого меню через 3-4 тижні. У більшості випадків симптоми стихають, і ви виявите, що глютен відіграє важливу роль у вашому здоров’ї. Ви можете спробувати той самий спосіб з іншими продуктами, наприклад, щоб визначити, чи не переносите ви лактозу під час споживання молочних продуктів.
Стимулюйте травлення, ретельно пережовуючи
У дитинстві ви вчитесь правильно пережовувати їжу. Дуже важливо, щоб наші зуби виконували підготовчу роботу для травної системи. Це полегшує процес, і їжа обробляється механічно перед ковтанням. Ми також використовуємо слину для виведення ферментів, що стимулюють травлення.
Не допускайте стресів під час їжі
Коли ви поза межами нашого обіду або на роботі, ми, як правило, швидко споживаємо його і таким чином напружуємо роботу травного тракту. Коли ви їсте розслаблено, ваше тіло переходить на парасимпатичний режим. Травлення відбувається, а поживні речовини краще засвоюються. Якщо ви їсте за кермом або в стресових ситуаціях, ваше тіло перебуває в режимі стресу і не може стимулювати травлення. Не їжте наповнення. Коли шлунок занадто наповнений, шлункова кислота розбавляється. Також обов’язково їжте їжу сидячи. Здається, це трохи незрозуміло, але не поспішайте сісти і зосередитися на їжі.
Використовуйте гіркі засоби
Гірке, яке також часто називають шведським гірким, - це чудовий традиційний тонік для травлення, виготовлений із спиртової основи та екстрактів гірких трав. Гірке наповнює потребу в наших сучасних дієтах, оскільки ми часто не отримуємо достатньо гіркого смаку. Це стимулює травну систему виробляти ферменти, які виділяють жовч і врівноважують рівень шлункової кислоти. Сьогодні існує безліч рецептів та нескінченних комбінацій для приготування власних гірких засобів. Одними з найпопулярніших гірких трав є кульбаба, корінь лопуха, кріп, кучерявий док, дягель та тирча. Якщо ви дійсно хочете стимулювати травлення, використовуйте справжні гіркі трави, а не комерційні, що містять штучні ароматизатори, кукурудзяний сироп та інші неприємності.
Споживайте ферментовану їжу
За допомогою культивованих та ферментованих продуктів ви можете значно покращити своє травлення. На додаток до необхідних бактерій та інших мікроорганізмів, які вони нам забезпечують, вони підтримують наш травний тракт. Ферменти містять вітамін U, який заспокоює наш шлунок. Наприклад, його можна знайти в соку квашеної капусти. Регулярно включайте в їжу культурні овочі та напої, а якщо ви страждаєте на виразку шлунка або синдром подразненого кишечника, пийте сік квашеної капусти перед їжею, щоб збільшити травну силу шлунку. Якщо у вас немає часу самостійно готувати ферментовані страви, ви можете замовити їх в органічному магазині або в Інтернеті.
Кістковий відвар як природний домашній засіб
Кістковий відвар дуже корисний для травного тракту і допомагає нам краще засвоювати вітаміни та мінерали. Крім того, він дуже багатий білком і забезпечує наш організм білком. Включайте кістковий бульйон у їжу, варивши їжу з бульйоном або готуючи, наприклад, супи та рагу. Нехай кістковий бульйон стане вашим супутником їжі, коли ви хочете стимулювати своє травлення. Ви можете зробити відвар вдома з мінімальними зусиллями або знайти його в магазині.
Спробуйте з яблучним оцтом
Різкий і нефільтрований яблучний оцет також може допомогти шлунковому соку нормально текти. Просто приймайте по чайній ложці перед кожним прийомом їжі. Якщо він занадто кислий для вас, ви можете дати оцту розчинитися у воді. Обов’язково використовуйте справжній непастеризований яблучний оцет.
Стимулюють травлення - вода лимона
Якщо яблучний оцет не працює, спробуйте вичавити половину лимона в щось тепле. Завдяки цьому ви можете досягти того самого результату, а також він може стабілізувати рівень цукру в крові.
Комбуча
Як і кістковий бульйон, комбуча готує травну систему до їжі. Це натуральний ферментований напій, який можна випивати по невеликій склянці за 20-30 хвилин до кожного прийому їжі. Це розслаблює шлунок і стимулює вироблення шлункової кислоти. Комбуча доступна в різних сортах майже скрізь.
Ці прості кроки можуть бути дуже корисними, коли йдеться про стимулювання природного травлення. Вони напрочуд ефективні та надзвичайно здійсненні. Натуральні домашні засоби є розумною та корисною альтернативою у боротьбі з проблемами здоров’я. Ці засоби допомагають нам природним чином вивчити причину симптомів та усунути дисфункцію нашої травної системи. Кожне домашнє засіб підтримує наш організм, а не пригнічує його, як це може бути у випадку з ліками. Ми сподіваємось, що ви знайшли тут щось корисне і що ви спробуєте ці методи, якщо хочете стимулювати травлення. Пам’ятайте - ми - це не тільки те, що ми їмо, ми те, що перетравлюємо.