Стимулюють травлення (2 дні)
Якщо схуднення просто не виходить, допомагає лише одне: реабілітація для метаболізму. Найкращий фахівець з питань харчування, д-р. Мехмет Оз.
Цільнозернових продуктів і фруктів багато в перші два дні. Багато важливих органічних речовин сприяє травленню, розщепленню продуктів життєдіяльності та вивільненню гормонів гарного настрою. Організм знімає стрес, більше не поводиться, як у надзвичайних ситуаціях, і більше не чіпляється за кожну калорію. Важливо: Випивайте не менше 1,5 літра мінеральної води протягом дня.
Ранок> День 1: Фруктовий тост
Збийте 1 яєчний білок з невеликою кількістю кориці в тарілці для супу. Переверніть в неї 1 скибочку цільнозернових грінок, поки яєчний білок не вбереться. Нагрійте покриту сковороду і підсмажте скибочку з обох сторін. Тим часом наріжте 1 яблуко дрібними клинками, змішайте з невеликою кількістю лимонного соку і 1 чайною ложкою ванільного цукру і подавайте до тосту.
> День 2: Подавайте тости із замороженою чорницею.
161 ккал, 1 г F, 33 г KH, 5 г E.
Тонкі зірки: ✸
Ранки> День 1 + 2: м’якоть 1 манго або папайї
Обід> День 1: Курячий бутерброд
Розріжте навпіл 1 невелике куряче філе (100 г) і обсмажте обидві частини на антипригарній сковороді з 1 чайною ложкою олії до хрусткого стану з обох сторін, приправте сіллю і перцем, дайте трохи охолонути. Розріжте 1 довгий хліб з цільного борошна (приблизно 100 г кожен). Протріть нижню половину 1 чайною ложкою гірчиці, покладіть зверху 1 шматок м’яса, накрийте 1 жменею ракети і скибочками 1 помідора. Покладіть зверху друге м’ясо і закрийте.
> День 2: замініть курку на свинину.
408 ккал, 12 г F, 45 г KH, 30 г E.
Тонкі зірки: ✸✸✸✸
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Полудень> день 1 + 2: 1 рожевий грейпфрут
Вечір> День 1: ананасове рагу
Помістіть 40 г суміші дикого рису в 100 мл киплячої підсоленої води, накрийте кришкою і залиште настоюватися на 20 хвилин. Наріжте 100 г зеленої цибулі тонкими кільцями. Половину 4 помідорів черрі. Наріжте шматочками 2 кільця ананаса (консервовані, «солодко від природи» без цукру). 100 г шніцеля з індички наріжте соломкою. Обсмажте м’ясо на антипригарній сковороді з 1 чайною ложкою олії, приправте сіллю, перцем і видаліть. На розпеченому жирі для смаження обсмажте зелену цибулю, додайте ананас, коротко протушкуйте. Влийте 3 ст. Ложки ананасового соку і 2 ст. Ложки води, доведіть до кипіння. Розмішайте 1 ст. Ложку (10 г) сметани, знову додайте кубики індички, нагрійте (більше не кип’ятіть). Подавати з рисом.
> День 2: Замініть дикий рис цільнозерновим пенне.
400 ккал, 8 г F, 53 г KH, 29 г E.
Тонкі зірки: ✸✸✸✸