Стів Рівз - Американська мрія - Ретро тренування
Натхнення для багатьох поколінь:
Стів Рівз народився в США в 1926 році. Рівз почав робити вправи навколо Другої світової війни, перше, що робить його резюме таким особливим. Після закінчення війни, в 1946 році, він зміг претендувати на свій перший титул, містер Тихий океан. Через рік його обрали Містером Америки, у 1948 та 1950 рр. Його назвали NABBA Mr. Всесвіт, який був найбільшим титулом бодібілдингу на той час. Його спортивна кар'єра тривала лише п'ять років, але його спадщина залишається величезною донині.
Філософія навчання Стіва Рівза
Протягом своєї кар'єри Рівз тренувався за кількома основними принципами, які він ніколи сильно не змінював, але це не було проблемою, оскільки успіх підтвердив його правоту. Його тренування складалася лише з трьох одиниць на тиждень, між тим він переконався, що часу на відновлення було достатньо. Три його тренування були розроблені для тренувань для всього тіла, Рівз лише міняв вправи з дня на день. Його кредо завжди було робити тренування ніг в кінці підрозділу, оскільки ноги використовуються для стабілізації інших вправ, таких як стоячий плечовий прес і тяга. Він хотів уникнути надто слабких ніг для цих вправ.
Час від часу застосовували кардіотренажер, але Рівз більше любив суворе харчування, щоб досягти змагальної форми. Якщо він займався кардіотренуванням, це було у формі силової ходьби, оскільки він вважав це ніжнішим, ніж традиційний біг.
На той час дієта, яка сприяла бодібілдингу, складалася з корисних продуктів, тодішній час логічно дуже обмежував вибір. Тож Рівз їв цілком необроблену їжу. Його формула розподілу макроелементів була: 60/20/20. Отже, 60% раціону складалося з вуглеводів і по 20% з білків і жирів. Рівз також час від часу приймав протеїновий коктейль, але це була єдина добавка, яку він споживав. Цікаво також зазначити, що Рівз завжди заперечував використання стероїдів. Не виключено, що він мав такий успіх без цих речовин, бо мав видатну генетику.
Похід в кіно
Після своєї спортивної кар'єри Рівз, як і багато інших спортсменів, в'їхав у кіноіндустрію. В основному він грав сильних хлопців з римської та грецької міфології. Наприклад, він зіграв Геракла, Ромула та Енея загалом у 20 фільмах.