Стоячи або сидячи, яка різниця в калоріях Creapharma
Логічно, що коли ви стоїте, ви спалюєте більше калорій, ніж коли сидите. Вчені прагнули з'ясувати різницю в спалених калоріях. Вони виявили, що стоячи, а не сидячи, спалює в середньому близько 9 зайвих калорій на годину для людини вагою близько 66 кг, згідно з оглядом 46 досліджень, включаючи 1184 учасника, опублікованому 31 січня 2018 року в науковому журналі European Journal of Preventive Cardiology (DOI: 10.1177/2047487317752186).
Таким чином, замінивши 6 годин сидіння на день на 6 годин стоячи, спалюється додатково 54 калорії, що може призвести до втрати ваги на 2,3 кг на рік, підрахували автори клініки Майо, яка проводила це дослідження. Оцінки, отримані в цьому огляді дослідження, базувались на людях, які стояли на місці, тому, якби вони йшли або рухались стоячи, вони спалили б більше калорій. Доктор Франсіско Лопес-Хіменес з клініки Мейо, який проводив це дослідження, зазначив у прес-релізі: «Тривалий час стояти для багатьох дорослих може здатися некерованим, особливо тим, хто працює в офісі, але для людини, яка сидить 12 годин день, зменшення часу сидіння вдвічі принесло б велику користь здоров’ю. "
Вчені приходять до висновку, що заміна сидячого положення стоячи може бути потенційним рішенням для сидячого способу життя, щоб запобігти довгостроковому набору ваги. Майбутні дослідження повинні бути спрямовані на оцінку ефективності та доцільності цієї стратегії.
У минулому дослідження показали, що занадто довге сидіння шкодить вашому здоров’ю. Для тих, хто працює цілими днями сидячи, наявність адаптованих столів, що дозволяють працювати певні години стоячи, здається чудовою ідеєю покращити стан здоров’я та, можливо, схуднути.