Стол, що стоїть проти жиру! Ергономічний блог
Почуте в сучасному, здавалося б, сучасному суспільстві фізичне ожиріння майже нормальний. наслідки для індивідуального здоров'я та системи охорони здоров'я добре відомі.
Два прямі фактори, які сприяють ожирінню - це, з одного боку, неправильна дієта, яка не відповідає виду, а з іншого - хронічна відсутність фізичних вправ (Althoff et al. 2017).
Ця відсутність фізичних вправ відповідає за те, що сьогодні майже кожна третя людина у світі має надлишкову вагу є - що вражає близько 2,2 мільярда людей і призначений для 5,3 млн. Загиблих відповідальний щороку (Althoff et al. 2017).
Кількість руху У сучасному глобальному населення ви можете виміряти кількість кроків кожної людини. Для цього дослідники використовують лічильники кроків у смартфонах. Наприклад, дослідницька група під керівництвом Тіма Альтоффа зі Стенфордського університету (США) досліджувала питання, чому минулого року Ожиріння по-різному розподіляється по країнах є. Для цього вони використовують крокоміри у смартфонах 717 527 осіб із 111 країн і отримують дані за загальну 68-мільйонну активність.
Результати демонструють чіткий зв’язок між фізичною активністю в країні та частотою ожиріння (Althoff et al. 2017). Цікаво Також: У середньому чоловіки ходять більше, ніж жінки, і вид транспорту на роботу також значною мірою визначає їх зовнішній вигляд (Flint 2016): Ті, хто користується громадським транспортом, долають більше пішохідних відстаней і худші, ніж пасажири, які користуються власним автомобілем.
Очевидно: Чим більше кроків ми робимо щодня, тим менше пов’язаної з жирами маси тіла ми маємо з собою позитивні наслідки для духу і тіла, для продуктивності праці та економії.
Дослідження, опубліковане Флінт у 2016 році, чітко показує, що так невеликі зміни в поведінці руху може виявити наслідки для здоров’я. То це означає, якщо це можливо багато пішохідних відстаней включити в повсякденне життя.
У нас і тут є різні можливості, для досягнення більшої кількості рухів. Все питання організації, як ми спокушаємо себе робити вправи в офісі.
Центральним органом в офісі є безпосереднє робоче місце, тобто письмовий стіл. Це вже не повинно бути причиною одноманітного сидіння годинами. Стіл повинен регулюватися по висоті або, як варіант, один повинен бути Зона стояння бути доступними. Ми дістаємося до таких стоячих місць за допомогою письмових столів (наприклад, письмового столу від officeplus) або окремо стоячих столів (наприклад, Rolls або Rolls Drive від officeplus). Такий Концепції організації робочого місця спокушати і спокушати вас змінювати свою позу два-три рази на годину. Тому що цей Зміна пози є все: кожен раз, коли ви перемикаєтеся з сидячого стану на стоячий і зі стоячого на сидячий ви робите присідання. Присідання - це функціональні рухи з високим рівнем залучення м’язів. Це посилює метаболізм і вивільняє речовини-месенджери в м’язах! І це одне лише від зміни постави!
Ну ти повинен Організація робочого місця але виходити за межі цього. Побудуйте "маршрути" на своєму робочому місці, наприклад за допомогою дошки для вправ "Gymba". Це перетворює статичне стояння на рухоме стояння і майже фактичну ходьбу.
Хотіли б випробувати подібну дошку для руху? Просто надішліть електронний лист із ключовим словом "дошка руху", і ви отримаєте безкоштовний тестовий продукт.
Висновок: Більше руху на всіх фронтах у повсякденному житті! Почніть у своєму офісі ...
Ви вже є членом спільноти Ergonomie.blog? Ні? Зареєструйтесь тут зараз!
Althoff, T. et al (2017) Широкомасштабні дані про фізичну активність виявляють нерівність активності у всьому світі. В: Nature doi: 10.1038/nature23018.
Флінт, Е. та ін. (2016) Зміна режиму їзди на роботу та індексу маси тіла: перспективні, поздовжні дані від Великобританії Біобанк. У: The Lancet Public Health 1 (2), e46-e55.