Сторінка 3 Як стати Гераклам за 12 трудів за Дуейном Джонсоном ... - AlloCiné
Інтенсивні тренування, спеціальна дієта та незмінна мотивація. Ось як Дувейн Джонсон готувався грати в ролі легендарного героя грецької міфології.
Між вправами Скала закінчував роботу, споживаючи (у дуже точних дозах) енергетичні продукти.
Таким чином, після кардіотренування він проковтнув від 4 до 6 столових ложок препарату на основі амінокислоти для сприяння росту м’язів.
Після фізичних вправ він поглинув 60 грамів іншого препарату, на цей раз на основі білка, разом з 15 грамами глутаміну, перш ніж закінчити 1 літром енергетичного напою Gatorade, через півгодини.
Тиждень продовжився розвитком ніг, литок, біцепсів та трицепсів із використанням преса, ковальської машини, важчих гантелей та шківа.
Примітка: Дуейн Джонсон завершував кожну тренувальну роботу тим, що називається дроп-сетом, тобто повторною кількістю серій, варіюючи навантаження до досягнення м’язової недостатності. Ця ризикована техніка дозволяє більш ефективно збільшувати м’язову масу.
ЗБРОЯ. Велика гучність. Інтенсивний опік. Насолоджуйтесь болем. #FOCUS #ChicksDigThundercookies #TeamHercules pic.twitter.com/mhuuxgUZ8n
- Дуейн Джонсон (@TheRock) 20 червня 2014 рМіж інтенсивними вправами вам потрібно зарядитися енергією. Ось продовження щоденної дієти Дуейна Джонсона.
Харчування 3
-225 г риби
-2 склянки білого рису
-1 склянка спаржі
Харчування 4
-225 г курки
-340 г пюре
-1 склянка броколі
Харчування 5
-225 г риби
-1 півсклянки білого рису
-1 склянка спаржі