Сторінка вашого сніданку 1 - форум бодібілдингу

Повідомлення від Збатата »21 лютого 2011, 12:57

Біль тимчасова: триватиме вона хвилину, годину, день чи навіть рік, неважливо, вона завжди вщухне. Але якщо я відмовлюсь, це ніколи не зникне, - Ленс Армстронг

Повідомлення від Кривавий »21 лютого 2011 р., 13:02

Повідомлення від Збатата »21 лютого 2011 р., 13:12

Повідомлення від Медіна »21 лютого 2011 р., 13:13

Повідомлення від Містер Пінар »21 лютого 2011 р., 13:18

Повідомлення від Бастоун34 »21 лютого 2011 р., 13:53

Тож для мене це поза будь-яким збільшенням ваги чи сухим харчуванням, це просто те, що я їжу вранці, що.
- 1 склянка апельсинового соку
- 1 ківі
- 3 скибочки цільнозернового хліба (+ масло завжди + мед, якщо потрібно)
- 1 чаша 1/2 знежиреного молока (близько 200 мл) (з бенко, я ще був великою дитиною)

А ось вівсянка вранці, хлюп. Ми побачимо це, коли я зроблю сеанс вранці перед виходом на роботу, і знову, з білим сиром.

"У житті потрібні три інгредієнти: сонце, альтанка, а в ногах молочна пам’ять про зусилля".
Сильвен Тессон, У лісах Сибіру

Повідомлення від ShoGunRua »21 лютого 2011 р., 14:29

Як казали деякі, сума вранці залежить від звички та кожного, зі свого боку, я з маленьких років їв крупи, тому звик.

100/120гр вівса
25гр білка яєчного білка
Омега 3
Вітаміни та мінерали
1 склянка 100% фруктового соку

Повідомлення від Збатата »21 лютого 2011 р., 14:32

Повідомлення від Бастоун34 »21 лютого 2011 р., 15:04

Повідомлення від мінатоке »22 лютого 2011, 06:44

60гр присмаків + 20кл е-молока
1 компот
1 банан
50гр 4 кварти
25cl персикового нектару

В ідеалі, іноді я не встигаю їсти вранці

Повідомлення від йоргос »25 лютого 2011 р., 10:35

Повідомлення від m! cK @ Th £ SeV3n »25 лютого 2011 р., 11:54

Повідомлення від Седрик8404 »25 лютого 2011, 12:15

Повідомлення від Бастоун34 »25 лютого 2011 р., 13:44

Повідомлення від m! cK @ Th £ SeV3n »25 лютого 2011, 14:39

Re: Ваш сніданок

Повідомлення від Еванн »09 січня 2014 р., 09:35

Збатата, хто сказав, що він їв макарони? Або це ваша пропозиція ?
Інакше для тих, хто їсть мюслі, ви купуєте який ?

В іншому випадку особисто:
100г вівсяних пластівців
300г білого сиру 0%
20г меду
1 склянка апельсинового соку.
Але серйозно кажучи, пластівці - це правда, що я знав це як не малий дію, який я роблю через день з Weetabix, який я знаходжу в Leclerc, я беру 4 з такою ж кількістю сиру.
Але я думаю, що вдвічі більше пластівців та сиру, які я міг би з’їсти, отримав живіт вранці. Це МОЯ найважливіша їжа. Я ніколи цього не пропускаю або дуже дуже рідко.

Re: Ваш сніданок?

Повідомлення від фанхонда »09 січня 2014 р., 19:58

тож я знайшов своє маленьке щастя за сніданком

100 гр пісного кварку
40гр вівсяних пластівців
1 половина банана
60 гр чорниці або малини
1 столова ложка меду
65гр горіхів кеш'ю або 35гр горіхів макадамії

Re: Ваш сніданок?

Повідомлення від Бенкамус »09 січня 2014 р., 20:11

-200гр вівсяних пластівців
-200гр FB 0%
-2 яблука
-40гр мигдалю
-1 склянка води або дві

Або близько 1200 ккал

Re: Ваш сніданок?

Повідомлення від Бастоун34 »09 січня 2014 р., 21:02

Рох корова, я бачив свій сніданок на початку 2011 року, він смоктав.

Там я починаю свій день з:
- 1 склянка свіжого соку
- 150 г 0% FB
- 2 білкові млинці, тобто 50 г вівсянки + 1 яйце + 1/2 доза сироватки (12,5 г)
- 1 ківі
- 1 кухоль чаю

Редагувати: гарне зауваження від Енакіна, я також додаю:
- 1 мультивітамін iHerb
- 1 капсула вітаміну D
- 1 столова ложка риб'ячого жиру (Омега 3)

Re: Ваш сніданок?

Повідомлення від анакін06 »09 січня 2014 р., 23:42

мій сніданок:
300г білого сиру 0%
2 цілих яйця
100г гречки
1 ківі
1 cac омега3
1 г креатину + 5 г BCAA
1г живе С

для мене сніданок - це свято! Не пропустити ні під яким приводом !

Re: Ваш сніданок?

Повідомлення від KingBry »14 липня 2014 р., 12:50

“У тренажерному залі багато людей, які виглядають Тарзаном, але піднімають такі ж тягарі, як Джейн. - Джо Дефранко

Якщо ваша собака товста, ви недостатньо бігаєте.

Знову снідайте ?

Повідомлення від Міс-тіло-фітнес »20 липня 2014 р., 16:55

Re: Ваш сніданок?

Повідомлення від Саске54 »20 липня 2014 р., 20:18

80 гр вівсяних пластівців
200 мл напівжирного молока
45 гр курячої грудки (1 скибочка)
1 яблуко

Коротше кажучи, я смішний порівняно з вами іншими

Re: Ваш сніданок?

Повідомлення від Міка52 »20 липня 2014 р., 23:06

Є
4 скибочки підсмаженого цільнозернового хліба з арахісовим пюре + трохи варення
кава з молоком
є
75гр вівса з 40гр мигдалю + 10гр меду + 150мл молока

Re: Ваш сніданок?

Повідомлення від Контрабанда »21 липня 2014 р., 13:26

Мій сніданок 1

- 2 смажені яйця
- 1 чайна ложка оливкової олії
- 20 гр хліба з непросіяного борошна
- 200 гр Fromage blanc
- 1 ківі
- 240 мл напівжирного молока

- 70 гр мюслі (червоні фрукти та мигдаль)
- 250 гр Білого сиру
- 1 ківі
- 240 мл напівжирного молока

Я чергую 2

Re: Ваш сніданок?

Повідомлення від анакін06 »21 липня 2014 р., 14:06

Re: Ваш сніданок?

Повідомлення від Сойка_13 »08 жовтня 2014, 23:21

але я трохи блокую, щоб зробити продовольчу програму не так простою.:

Всі застрягли вранці з яйцями ?

Для масового набору апельсинового соку я точно повинен забути ?
зазвичай мій обід, оскільки я працюю:

-Знежирене молоко
-Апельсиновий сік або полівітаміни
-Мюслі

Re: Ваш сніданок?

Повідомлення від Бастоун34 »09 жовтня 2014 р., 09:44

Джерела білка вранці часто є головним болем, якщо ви не хочете їсти солоне: тому яйця, сир, вівсянка часто повертаються.

Re: Ваш сніданок?

Повідомлення від Мілоуз »09 жовтня 2014 р., 09:44

Я сам зупинив яйця:

30 грам меду
42г порошку вівса
250 мл молока
1 банан

Re: Ваш сніданок?

Повідомлення від Фаталіс »09 жовтня 2014 р., 14:01

Для мене приріст маси:

- 100гр вівсяних пластівців у супроводі 80мл молока та 60мл води
- 25 гр арахісового масла (змішане з пластівцями)
- 5гр какао Van Houten (змішане з пластівцями)
- 4 яйця, включаючи 2 жовтки
=> 750кал в цілому

Справжнє задоволення поснідати, найулюбленіший час дня

Re: Ваш сніданок?

Повідомлення від zuli3n »12 лютого 2015, 21:29

100 гр органічного мюслі з Йорданії
250 гр 0% FB
3 цілих яйця
1 яблуко або банан
1 капсула vit d (5000ui)

Re: Ваш сніданок?

Повідомлення від Одумо »13 лютого 2015, 02:00

Re: Ваш сніданок?

Повідомлення від седрик33 »14 лютого 2015, 17:24

1 натуральний йогурт
40г мигдалю
20г темного шоколаду
25г органічного арахісового пюре
20г насіння льону

зі 100 г сиру + 1 великий апельсин + 1 кава

повний білків і ліпідів!

Re: Ваш сніданок?

Повідомлення від явакс »14 лютого 2015, 20:26

Re: Ваш сніданок?

Повідомлення від Мілоуз »16 лютого 2015, 10:17

Re: Ваш сніданок?

Повідомлення від jacko1996 »15 березня 2015 р., 20:44

Re: Ваш сніданок?

Повідомлення від luccio03 »16 березня 2015 р., 18:13

Re: Ваш сніданок?

Повідомлення від ПіжамаСиня »30 червня 2015 р., 11:41 ранку

Тож я прийшов до цієї теми, щоб попросити допомоги насправді.

Я прагну зробити типовий шейкер, який буде легко засвоїти вранці, не нудячи мені.

Сьогодні мій сніданок:

40гр сироватки
30гр порошку вівсяних пластівців
30cl напівжирного молока
2 чайні ложки арахісового масла
20гр меленого мигдалю
20гр замороженої малини
3 кубики льоду

Поруч я беру скибочку хліба/бріош + 2 ківі.

Проблема в тому, що мій шейкер ЗАДУЖЕ солодкий, це пекло. Думаю, це пов’язано з порошкоподібною вівсянкою з міпротеїну, яка має дуже сильний смак. Класична вівсяна каша, я не можу їх їсти, це пекло, тому я проходжу через шейкер, легший для прийому всередину.

У вас є ідея покращити смак? Дякую

Re: Ваш сніданок?

Повідомлення від Алексансен »30 червня 2015 р., 17:28

Це залежить від ваших потреб, але, на мій погляд, вам там дійсно не вистачає вуглеводів. 30г вівсяних пластівців - це плита. у будь-якому випадку серед інгредієнтів твого шейка, не овес надає солодкий смак! скоріше малина та арахісове масло.

Чому ви не можете їсти пластівці ?

Присідання: 225/Лава: 137,5/Станова тяга: 265

Re: Ваш сніданок?

Повідомлення від ПіжамаСиня »30 червня 2015 р., 19:36

Насправді мене турбують не пластівці, я думаю, саме аромат надає їй солодкий смак. Бо навіть коли у мене немає малини, пластівці мають дуже солодкий смак. Тож я зменшив до 30гр і беру хліб збоку.

Але я думаю, що ідеальним було б приймати без ароматів. Перевіряти