Коли ти голодуєш Сторінка 2
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
АВ: Коли ти зголоднієш?
Хой Тінкабелле,
для цього є вправи, які я успішно виконував зі своїми друзями.
Французькі лікарі та дієтологи G.R.O.S. вони склалися. Якщо ви читаєте французькою мовою, я з радістю дам вам посилання на книги з вправами.
АВ: Коли ти зголоднієш?
Хуху!
@ Powerflower: В основному я їжу 3 рази, насправді нічого між ними. Думаю, це не так просто. Зрештою, я слухаю себе роками.
@Mael: О так, це було б непогано, якби ви могли дати мені посилання. Живіть у Франції, тому французька теж не проблема !:-)
Меню Інформація про користувача
АВ: Коли ти зголоднієш?
На жаль, я не можу дати тобі кращої поради. Щонайбільше я можу говорити з власного досвіду. Думаю, у мене була проблема, схожа на вашу, я вже не відчував голоду ... не в останню чергу тому, що з’їв три рази та кілька закусок, незважаючи на відсутність голоду. Я міг їсти і їсти, не зупиняючись. Однак після цього, як правило, я почувався не дуже добре.
Оскільки я харчуюсь повноцінною їжею, я став набагато послідовнішим. Зазвичай я справді чекаю, поки не зголоднію. Наприклад, у ці вихідні я знову переборщив і з’їв занадто багато, особливо ввечері.
Оскільки сьогодні я все ще був дуже ситим, я пропустив сніданок ... і зараз я все ще не голодний. Тож цілком може бути, що я теж пропускаю обід. Чому я повинен щось їсти, коли в моєму організмі очевидно є ще достатньо запасів? Я впевнена, що ввечері я голодна. Я вже з нетерпінням чекаю цього .
Меню Інформація про користувача
АВ: Коли ти зголоднієш?
Насправді я маю природну поведінку голоду та їжі лише у вихідні або у відпустці. Я там харчуюся, коли голодую. Баста.
Однак протягом тижня, коли я зазвичай беру обід у пекарні, а також порцію фруктів по дорозі на роботу, я дуже часто їжу, не відчуваючи почуття голоду. Просто тому, що зараз 13:00 або 14:00, і їжа там теж валяється. Це мене іноді дратує - але тоді я кажу собі: якщо я ще не голодний і чекаю, коли він прийде, це може бути 15 або 16:00. Тоді я був би не голодний о 7 чи 8 вечора, а значно пізніше. Що, у свою чергу, зробило б вечерю з моїм чоловіком неможливою.
Ну, я зберігаю свою вагу як слід, це не проблема. Я просто часом дратуюсь над собою, що я просто їжу речі лише тому, що вони там є. Особливо в офісі. У другій половині дня їдять щось солодке, бо воно там або з нудьги, і цього насправді не повинно бути.
Меню Інформація про користувача
АВ: Коли ти зголоднієш?
Я навчився розрізняти голод та апетит наступним чином: Щоразу, коли Я УЯВАЮ себе голодним, я випиваю дуже велику склянку води (400 мл). якщо це був просто апетит, це відчуття досить швидко згасає. Якщо воно голодне, це почуття все ще переважає !
В кінці життя, як мало це те, що ми пережили, і як нескінченно те, що ми з цього зробили.
@ Вільгельм фон Гумбольдт
АВ: Коли ти зголоднієш?
Я вже пробував ту, що зі склянкою води, але лише бурчить живіт стихає, а не апетит. Якби я дотримувався цього, я б, мабуть, важив удвічі більше.
:-(
Звичайно, добре їсти, коли ти голодний (якщо ти все ще відчуваєш голод;-), але це, мабуть, важко включити у повсякденне життя. Наприклад, я не можу їсти під час уроків (навчання в шкільній структурі), це погано, а коли я приходжу ввечері додому, я харчуюся лише для того, щоб я міг спокійно працювати. Я також повинен їсти принаймні за 4 години до сну, бо навіть йогурт заважає мені засинати годинами, якщо я з’їдаю його незадовго до сну.
Я сподіваюся, що завдяки своїй дієті (Бріжит) я знову отримаю краще відчуття кількості, і моє тіло поступово навчиться розрізняти апетит і голод!
Меню Інформація про користувача
АВ: Коли ти зголоднієш?
Зараз я вражений, що так важко відрізнити апетит від голоду.
Якщо ви досить добре поснідали чаєм, кавою, апельсиновим соком, хлібом або крупами, і в звичайний час, десь між 6 і 8 годиною, все, що вас переповнює вранці, - це апетит.
Якщо після цього ви з 12:00 до 13:00 знову з’їсте пропорційну їжу, а не лише декоровані листя салату, то це голодує принаймні до 17:00, наприклад, якщо у вас є робочий стіл тощо.
Я голодний, коли мені майже болить живіт, тому що я вранці з’їв кашу, займався спортом, а мій син не прийшов на обід до 14.30. У моєму шлунку позіхає порожнеча, і я офіційно можу помітити, як тіло переходить у резерв. У цей момент я зазвичай кидаю йогурт, інакше буде незручно.
Якщо у вас дифузні харчові відчуття, я спробую перейти на триразове харчування, по-перше, ви контролюєте свої калорії, а по-друге, ви навчитеся жити знову з відчуттям, що вам не потрібно постійно балувати шлунок закусками.
P.S. Говорячи про голод. Сніданок був у 6:30 ранку, а зараз 12:15. Живіт просто заржав, і я цілком впевнений, що великий стакан води не допоможе довше. Пора моєму синові прийти зі школи, і ми можемо піти в пивний сад, звичайно, з чоловіком.
Меню Інформація про користувача
АВ: Коли ти зголоднієш?
Мій досвід полягає в тому, що якщо ви живете більш регламентовано і завжди харчуєтеся приблизно в один і той же час, тоді ви відчуєте голод, коли настане час їсти.
Як пише Ноктурна: якщо я снідаю о восьмій годині (для мене це цільнозерновий хліб із вершковим сиром), то я надійно голодний до дванадцяти, іноді частіше, часом менше, але завжди голодний, а не лише апетит. І коли я добре обідаю, я можу витримати до п’яти-шести (залежно від того, що подавали). Голод зазвичай не приходить так, як хоче, тому ви можете ним керувати.
Однак я виявляю, що коли я надто переборюю ввечері (наприклад, тому що я був смачним), я часто набагато голодніший вранці, ніж коли я звичайно вечеряю. Я не знаю, чому це теж.
АВ: Коли ти зголоднієш?
Дорога Маліна, дорога Ноктурна,
Я уявляю, що це важко зрозуміти.
Якщо у мене все ще є апетит до солодкого десерту після великої їжі, я також знаю, що він не може бути голодним. Я це "знаю", але не відчуваю.
Бо якщо я пішов на пробіжку без сніданку, а потім отримав апетит до цього в одинадцять, це відчуває те саме. (У мене шлунок надзвичайно рідко бурчить, навіть через день, не приймаючи їжу.)
Я вже 3 місяці чітко дотримуюсь 3-разового харчування і контролюю свої калорії як частину свого раціону, але з тих пір нічого не змінилося.
Оскільки в дитинстві мені вдалося розрізнити апетит і голод, я знаю, що існує інший спосіб.
Як мені це пояснити? Чи знаєте ви, що таке бути сліпим? (Сліпота на обличчі означає, що ви більше не можете впізнати людей за обличчями, тобто ви можете бачити все нормально, але обличчя вже не мають сенсу, і ви можете розрізняти людей за голосом, одягом чи кольором волосся. Дуже мало людей Сліпий, переважно з народження, багато хто навіть не знає.) Я сам лише іноді сліпий, коли маю неврологічну мігрень. І для мене це схоже на це незнання голоду та апетиту. Пояснити складно, але для мене просто нездоланна (лицева сліпота, я читав у дзеркалі, пов’язана з бездіяльністю центру в мозку, який відповідає за розпізнавання обличчя, можливо, у нас теж є такий центр, який якось контролює апетит?).
Любовні привітання,
Тінка, яка сама цього не розуміє;-)
АВ: Коли ти зголоднієш?
Вибачте, але я лише сьогодні знову задумався про цю тему, тому раніше не зв’язувався.
Ви можете знайти вправи в книгах Лікар. Жан-Філіп Цермати Майгрір без режиму і від Жерар Апфельдорфер Mangez en paix ! обидва були опубліковані Odile Jacob.
Цермати - лікар і дієтолог, психіатр Апфельдорфа. Погляньте на книгу Цермати, її, безумовно, легше читати та впроваджувати.