Страх набору ваги - 3 поради, щоб утримати вагу тіла - схуднути у Фламатті

Страх набору ваги - 3 поради, щоб утримати вагу тіла - схуднути у Фламатті. Ви боїтесь, що будете продовжувати збільшувати свою масу тіла? Ви думаєте, що вам не вдасться схуднути, або що ви відразу ж знову наберете кілограми? У цій статті ми пояснимо вам, як ви можете схуднути стійко і чому ваш страх може перешкодити вам досягти поставлених цілей. Читати все про це!

Страх набрати вагу

Страх набрати вагу - схуднути у Фламатті

Важливо знати, що страх - це щось цілком нормальне. Спочатку страх запрограмували в наше тіло, щоб ми не потрапляли в небезпечні ситуації. Вікіпедія дає таке визначення:

тривожність це основне почуття, яке проявляється в ситуаціях, що сприймаються як загрозливі як занепокоєння та неприємне хвилювання. Тригерами можуть бути очікувані загрози, такі як фізична цілісність, самоповага або образ себе.

Це означає, що страх присутній у багатьох сферах нашого життя, а не лише в області ваги тіла. «Патологічно перебільшений страх, який неможливо раціонально виправдати, називається тривожним розладом». Вікіпедія.

Страх набрати вагу може виникнути у людей, у яких збільшена маса тіла. На жаль, це може також траплятися у людей, які мають нормальну або недостатню вагу. Тому важливо, щоб лікар уточнив, чи є у вас надмірна вага взагалі.

Ця стаття присвячена людям, які збільшили масу тіла або зменшили свою вагу і хочуть її зберегти.

Страх набору ваги та пов’язані з цим страхи

Ці страхи можуть здатися вам знайомими, коли ви хочете схуднути:

Страх перед більшою масою тіла
Боїшся, що ти не зможеш схуднути
Побоювання, що процес схуднення займе занадто багато часу
Побоюйтеся, що ваша фігура недостатньо естетична
Боїться вживати неправильну їжу
Страх, що досягнуту вагу неможливо витримати
Боїться їсти занадто мало або занадто багато
Побоюйтеся, що ви не досягнете бажаної ваги
Страх красуватися в одязі чи купальниках, що обіймають фігури
Боїшся, щоб інші говорили про тебе

3 поради щодо утримання ваги тіла або зниження ваги

Страх набору ваги - 3 поради щодо збереження ваги тіла - щоб ви могли постійно бути задоволеними своїм тілом

1. Поради щодо підтримання ваги тіла - знайдіть хвилинку, щоб з’ясувати, в чому ваш страх і проти чого ви боретесь.

Парадоксальним у страху набору ваги є те, що увага постійно приділяється збільшенню ваги. Коли все стосується набору ваги, саме на цьому зосереджені ваше тіло та ваш розум. Втрата ваги займає заднє місце.

Ваші переконання переконують ваше тіло, що вам не вдається досягти своїх цілей. Вони також запускають процеси в організмі, які запобігають втраті ваги.

Після того, як ви зрозуміли, що страх вас мучить, важливо навчитися його сприймати. Це єдиний спосіб зберегти вагу тіла на першому кроці. Проста вправа полягає в тому, що ви витрачаєте час кілька разів на день і відчуваєте своє тіло, де ви відчуваєте цей страх і як він відчувається.

Таким чином ви дізнаєтесь, в які моменти цей страх вас обмежує. У ці моменти ви можете повторити для себе принаймні 3 рази: я досягну своєї мети щодо зниження ваги і дотримаю її.

2. Поради щодо підтримання ваги тіла - навчіться збалансованому харчуванню, яке можна впроваджувати протягом тривалого часу.

Важливо, щоб ви адаптували свій раціон до свого повсякденного життя. Ви досягнете довгострокового успіху, лише якщо зможете впроваджувати збалансовану дієту в довгостроковій перспективі, а не просто дотримуватися дієти. Нехай наші тренери проведуть вас через цей процес.

Зовсім необов’язково, що вам доведеться кинути все і дозволяти їсти майже нічого! Навпаки - це залежить лише від того, коли ви їсте що і в якій кількості.

3. Поради щодо підтримки ваги тіла - інтегруйте вправи у своє повсякденне життя!

В ідеалі ви тренуєтеся 2-3 рази на тиждень або 30 хвилин інтенсивно, або 45-60 хвилин з помірною інтенсивністю. Нехай наші тренери підготують для вас ваш індивідуальний тренінг. Ми тут для вас!

Ці прості поради також допоможуть вам отримати більше фізичних вправ у повсякденному житті.

Підніміться сходами замість ліфта
Виходьте з автобусної зупинки раніше, ніж зазвичай
Під час обідньої перерви або після роботи зробіть 15-хвилинну прогулянку
На короткі відстані використовуйте свій велосипед, а не машину
Робота за столом, що стоїть
Знайдіть найвіддаленіший туалет у будівлі
Не робіть покупки в Інтернеті, заходьте в магазини

Схуднути у Фламатті

Втрата ваги у Фламатті - страх набрати вагу

Шнайдер Гезундхайт поставив перед собою завдання допомогти людям знайти своє особисте здорове харчування, індивідуальні тренування та правильні звички. Для цього ми розробили 8-тижневу програму "Здорова маса тіла".

Чому ця програма для схуднення відрізняється у Фламатті?

На цьому курсі, присвяченому схудненню у Фламатті, ви не тільки дізнаєтесь, як схуднути стійко, але і як можете підвищити своє самопочуття за допомогою правильного харчування та тренувань. Незалежно від того, яку мету втрати ваги ви переслідуєте, ви дізнаєтесь, як зберегти цю мету довгостроково.

Схудніть здорово - Вимоги до цієї програми:

Не дієта, а введення в здорову, життєво важливу речовину та дієту, що підвищує ефективність
Простий, гнучкий у реалізації, придатний для повсякденного використання
Просто не означає просто
Набуття нових звичок означає працю та довгострокове мислення

Ось переваги цієї 8-тижневої програми:

Кращий сон
менше болю
Краща постава
менше факторів ризику серцево-судинних захворювань
зменшення сприйманого стресу
краща імунна система
більше концентрації
кращі показники
легше справлятися з повсякденним життям
більше впевненості в собі

Страх набору ваги - 3 поради, щоб утримати вагу тіла - схуднути у Фламатті

Страх набору ваги - 3 поради, як утримати вагу тіла - схуднути у Фламатті

Поділитися входом

Понеділок п'ятниця
8:00 - 21:30

субота неділя
9:00 - 16:00

На жаль, через рішення кантону Фрібурґ, Шнайдер Гезундхайт повинен залишатися тимчасово закритим з 5 листопада 2020 року до подальшого повідомлення. До цього часу навчання триватиме, як зазвичай, 4 листопада 2020 року з концепцією захисту.