Страх перед Covid-19 не зникає після того, як ви вийдете з лікарні - MEDIjobs
Пандемія Covid-19 викликає страх у всіх, але особливо у тих, хто працює в лікарнях, особливо якщо вони опікуються пацієнтами, зараженими новим коронавірусом. Ось декілька порад, які допоможуть вам краще управляти своїми емоційними станами, щоб у цей час ви могли контролювати свій страх перед Covid-19.
Кілька досліджень, проведених протягом цього періоду, показали, що психічне здоров'я медичного персоналу, що займається лікуванням пацієнтів із Covid-19, постраждало. Медсестри стикаються з такими проблемами, як депресія, тривожність та посттравматичний стрес.
Як зберегти свою душевну рівновагу, незважаючи на страх перед Covid-19
1. Відпочиньте від новин та соціальних мереж
Після того, як ваша зміна закінчиться і ви повернетесь додому, найбільшою помилкою, яку ви можете допустити, є годинне сидіння перед телевізором і перегляд новин. Тривожна статистика, песимістичні сценарії, а також суперечливі думки спеціалістів нічого не допоможуть, окрім як підсилити вже наявний страх. Спробуйте у цей період відірватися від будь-якої інформації, яка може вплинути на вас емоційно. Швидше, дивіться фільм або читайте книгу, поки не заснете.
2. Полегшити свою тугу за близькими за допомогою відеодзвінків
Окрім стресу та втоми, з якими ви стикаєтесь на роботі, туга за своїми близькими охоплює вас і сприяє встановленню емоційних проблем. Але ви можете полегшити цю тугу за допомогою відеодзвінків з коханими. Ваші близькі дадуть вам енергію, необхідну для руху далі, і допоможуть розслабитися після важкого робочого дня.
3. Проводити час на свіжому повітрі
Довгі та виснажливі зміни, години, проведені на роботі понаднормово, а також відсутність вихідних днів можуть змусити вас відмовитися від часу, проведеного на свіжому повітрі, і жити життям лише в лікарні та вдома, в спальні. Але час, проведений на природі - це те, що змусить вас почувати себе краще. Досить простої прогулянки біля будинку або декількох вправ у дворі, щоб змінити настрій на краще.
4. Спробуйте займатися йогою, медитацією і молитва
Йога допоможе вам розслабити своє тіло, яке напружене протягом годин, проведених на роботі, але також розслабить ваш розум. Медитація та молитва допоможуть вам зібратися та знайти ресурси, необхідні для продовження цієї боротьби.
5. Прийміть поживну та збалансовану дієту
Якщо ви зазвичай звикаєте їсти напівфабрикати, фаст-фуд або нездорові закуски, зараз настав час відмовитися від цієї звички. Щоб запобігти вигорянню, харчування відіграє надзвичайно важливу роль. Харчуйтеся здорово, не відмовляйтеся від жодної їжі і переконайтеся, що з собою завжди є здорові закуски, які дадуть вам енергетичний приплив, коли ви відчуєте себе перевантаженими.
Фрукти, овочі, йогурти, супи та бульйони - це лише деякі з корисних продуктів, які ви не повинні пропустити зі свого раціону.
6. Зверніться за допомогою до фахівця, якщо відчуваєте, що втратили контроль
Якщо страх набирає сили, і ви не можете самостійно впоратися зі складною ситуацією, зверніться до фахівця. Психолог допоможе вам зібратися і дасть цінові поради, які допоможуть вам керувати емоціями у важкі часи. Не зволікайте, коли просите про допомогу.
7. Не забувайте бути вдячними
У напружені часи ми схильні скаржитися на все, що з нами відбувається, і забувати те, чим нас благословило життя. Пам’ятайте, щодня щонайменше 3 речі, за які ви вдячні. Як тільки ви вимовите їх вголос, ви зможете набратися тієї внутрішньої сили, яка вам потрібна, щоб мати можливість рухатися далі.
8. Пам’ятайте, що все рано чи пізно пройде
Добре пам’ятати, що в кінці тунелю є світло і що одного разу пандемія закінчиться, і ви внесете вагомий внесок. Це допоможе вам відновити мотивацію, коли відчуєте, що втратили її назавжди.
Пристрасть до письма та спрага знань - це дві риси, які визначають мене. З моєї точки зору, інформація - це те, що робить різницю між успіхом і невдачею в будь-якій галузі.