Страх перед пандемією і зайвими кілограмами - Здоров’я Бузоя

Дієтологи попереджають, що не тільки відсутність рухів, характерних для самоізоляції вдома, може негативно позначитися на фігурі, але і відчуття страху, яке багато людей відчувають у цей період.

На додаток до самоізоляції, яку рекомендує і навіть нав'язує влада, люди повинні намагатися зберігати спокій протягом цього періоду та зберігати свій оптимізм. Страх або навіть паніка однаково шкідливі як психічно, так і фізично, зазначає попередження іспанського дієтолога Клотильда Васкес.

Вона сказала, що ізоляція вдома означає ще менше руху, тому дуже можливо, що кінець пандемії наздожене багатьох із нас із кількома зайвими кілограмами. Це може бути пов’язано не тільки з відсутністю руху, але також із занепокоєнням та страхом, тому дуже важливо намагатись залишатися якомога спокійнішим у цей період.

"Ніхто не повинен дивуватися, якщо ми частіше відчуваємо голод, оскільки страх спричиняє накопичення жиру. Емоційний стрес, стан занепокоєння, породжений страхом перед коронавірусом, мобілізує комплекс гормонів та нейромедіаторів, які змушують нас відкладати жир для накопичення енергії. Таким чином, ми зменшуємо фізичну активність і частіше атакуємо холодильник, тому ізоляція вимагає додаткових жертв - менше їжі"заявив Клотільда Васкес.

Вона пояснила, що немає нічого незвичайного, як страх і тривога щоб підкреслити почуття голоду, будучи механізмом, який працює з самого початку людської цивілізації, що визначає тіло, щоб підготуватися до важких часів, коли йому може бути корисно менше їжі. Цей механізм також активізується в поточний період, коли люди змушені відмовитися від повсякденного розпорядку дня і прийняти спосіб життя, до якого вони не звикли. "Ми всі живемо в ситуації, яка змушує нас більше їсти і вибирати продукти з більш високою калорійністю, такі як шоколад, пироги, сири. Нам потрібно боротися з цією потребою, вживаючи продукти, що викликають ситість і містять менше калорій, такі як фрукти та овочі, багаті вітамінами, мінералами та водою.", - сказала дієтолог.

Вона підкреслила, що поради повинні дотримуватися особливо люди з діабетом, гіпертонією та ожирінням, які повинні дуже ретельно стежити за своїм харчуванням і не відмовлятися від фізичних навантажень, навіть якщо вони залишаються вдома. Якщо ми не споживаємо стільки енергії, ми не повинні споживати тих самих калорій, що і в звичайний робочий день, тому порції слід зменшити. Доросла людина, яка майже не рухається, повинна споживати від 1300 до 1700 калорій на день, залежно від його віку, порівняно з 2000 калоріями в звичайний робочий день ".,