Страх перед павуками, як подолати арахнофобію
12 січня 2018 р
Страх павуків - це ірраціональний страх.Незалежно від того, їхні великі волохаті лапи лякають значну частину нас, а павутини, які вони плетуть, щоб уловити здобич, не заспокоюють, не кажучи вже про павука, який спускається підвішеним на кінці своєї шовкової нитки.Кожен четвертий чоловік боїться павуків. Залежно від ступеня нашої фобії, якою технікою позбутися страху перед павуками ?
Арахнофобія: кожен четвертий чоловік
Наскільки маленький він, павук (із сімейства павукоподібних) може підняти до стелі майже кожного четвертого. Досить сказати, що страх перед павуками є загальним явищем. Але цей страх перед цими нешкідливими звірятами може бути інтенсивним, а іноді і походженням справжньої недоліки. Парадоксально, але це страх, який баналізується, про нього рідко піклуються, і багато зацікавлених людей вирішили взяти його на себе та якомога більше приховати.
Що відбувається ?
Страх - це корисна реакція, яка дозволяє захиститися від небезпеки. Фобія - це порушення механізму страху, що викликає непропорційну і некеровану реакцію на нешкідливий спусковий механізм, як тут павук. Сам погляд цього маленького звіра може спричинити появу багатьох симптомів, починаючи з тривоги, прискореного дихання, тахікардії, навіть запаморочення, болів у животі, панічних атак, але іноді і блювоти.
Жоден раціональний елемент не може пом’якшити цю перебільшену емоційну реакцію. Потерпілий може лише тікати. Гірше, важка арахнофобія може зануритися в очікування, тоді страх боятися може призвести до інвалідності в повсякденному житті.
Зрозуміло, що якщо 40% французів бояться павуків, ці звірята не обов’язково руйнують життя всіх них. Все залежить від ступеня фобії у вас.
Що обумовлено арахнофобією ?
Як і у випадку з усіма фобіями щодо тварин, передбачається походження предків: наші предки повинні були захищати себе від небезпечних видів смертоносних павуків.
Але сімейне походження зараз сильніше передбачається: цей страх може передатися (мимоволі) арахнофобським батькам своїм дітям.
У цьому ж ключі страх перед павуками є також культурним: засоби масової інформації, фільми та певні книги передають негативний образ павуків. Не забуваємо, що деякі люди поважають і шанують павуків.
Нарешті, невдалим досвідом можна пояснити арахнофобію: травматичну зустріч із твариною або укус, реальний чи вигаданий.
Павуки. Отруйний, але не небезпечний для людини (у Франції!)
Всі павуки отруйні, їх отрута використовується для паралізації та вбивства здобичі. Але з 1600 видів, зареєстрованих у Франції, небезпечним був би лише один (чорна вдова на Корсиці). Крім того, гачки-павуки часто недостатньо важкі для проникнення в шкіру.
У разі укусу може виникнути легка реакція, така як невеликий пухир, набряк або свербіж. Нарешті, можливі рідкісні алергічні реакції. Але порівняно з укусами ос чи бджіл, які щороку у Франції спричиняють близько п’ятнадцяти смертей, та комарами-переносниками смертельних захворювань, таких як малярія, яка є причиною 2 мільйонів смертей на рік у світі, укуси павуків насправді не є небезпечними ( у Франції не зафіксовано жодного випадку смерті).
Які рішення проти страху перед павуками ?
Зустріньте одне одного
Розслабтесь. Приділіть час вдиху і повільному видиху. Тоді спостерігайте за павуком, маленьким чи великим на зручність. Якщо можете, витягніть збільшувальне скло.
Якщо у вас нічого не виходить, почніть із спостереження за його полотном, абсолютно симетричним, це справжній витвір мистецтва.
Павуки більше корисні, ніж шкідливі
Знайте, що павуки позбавляють ваш будинок від багатьох інших комах та паразитів: мух, кліщів, комарів.
Крім того, ви також можете деталізувати зображення павуків, щоб зрозуміти їх морфологію. Дізнайтеся про їх фізіологію (кількість ніг, очей, розмір, колір.) І їх поведінку (чим харчується павук, як відбувається захоплення здобичі, залучення, як плете свою павутину, пару? Тощо) . І не соромтеся порівнювати це з маленькими звірами, які вас не лякають: мухами, комарами, мурахами.
Мета полягає в тому, щоб конкретно виявити цю тваринку, яка, якщо вона лякає багатьох людей, виправдано заворожує інших. Простий факт зацікавленості та знайомства з павуками у безпечних обставинах, якщо це необхідно (книга, Інтернет.), Допомагає стати більш раціональним та зменшити страх у разі зустрічі.
Для підтвердження ефективності це американське дослідження з Медичного факультету Північно-Західного університету імені Файнберга в Чикаго, яке полягало в поступовому піддаванні пацієнтів тарантулу в тераріумі.
На початку експерименту МРТ головного мозку арахнофобів, що зазнали впливу павука, продемонструвала значну активацію областей, залучених до страху. Через дві-три години після спроби доторкнутися до тварини шпателем, а потім через рукавичку, пацієнтам вдалося доторкнутися до них безпосередньо руками, тоді як їх МРТ-сканування показало помітне зменшення страху. Цей ефект тривав через півроку.
Затверджений метод: когнітивно-поведінкова терапія
Когнітивна поведінкова терапія дуже ефективна проти фобій, включаючи арахнофобію. Він використовується, щоб допомогти пацієнтам поводитись більш функціонально. Це визнана техніка психотерапії для лікування численних психічних патологій (фобій, тривожних розладів, розладів тимусу.). Вона спрямована на те, щоб навчити пацієнта щодня виправляти помилкові думки, контролювати його симптоми та управляти патологією.
У випадку з павуковим страхом, саме техніка опромінення використовується для модифікації поведінки, тренуючись визначати життєві події та когнітивні закономірності, що є їх початком.
Наприклад, пацієнтові пропонується пройти кілька етапів: спочатку дуже легко, як уявити собі павука, потім складніше, як доторкнутися до фотографії павука, поки він не зможе перенести погляд павука. Потім пацієнтові пропонується визначити пріоритет реальних ситуацій відповідно до інтенсивності страждань, які вона створює: дивлячись на павука в реальному житті, коли він рухається, наближається до нього тощо, поки поступово не зникає страх.
Джерело: e-health