Страх товстіти Чи страждаєте ви; Муула розлад харчової поведінки
Страх надати вагу і розлади харчової поведінки
Наше індустріальне суспільство боїться старіння та смерті, але також надзвичайно боїться надати ваги. Це факт. Багато жінок дотримуються контрольованої та обмеженої дієти, щоб схуднути. На жаль, така поведінка часто призводить до виникнення розладів харчування, таких як анорексія, булімія, запої або будь-який інший неуточнений розлад харчування. Дуже часто невдоволення організму призводить до порушення харчової поведінки. Іноді для цього потрібно лише мати низьку самооцінку та почати першу дієту, щоб виробити проблемну поведінку в їжі. Однак це досить підступно, оскільки вважається, що контроль за вагою та харчуванням - це просто нормально. Але це все неправильно!
Страх схуднути: тюрма
Вага може швидко стати джерелом щоденного стресу. Ваш страх схуднути легко активується! Кожне дзеркало, погляд, телевізійне шоу, обмеження в гардеробній, вузькі джинси або навіть страва, яку, на вашу думку, ви погано з’їли, може викликати гнів, сором і почуття провини. Усі ці випадки, коли ми відчуваємо себе «надто товстими», нас засмучують і призводять до болючих емоцій. Тоді відносини з їжею можуть стати драматичними: як ми можемо задовольнити свій голод, своє бажання їсти, коли нам терміново потрібно схуднути? Коротше кажучи, ми більше не знаємо, як їсти, і уникаємо виїздів у ресторани, вечірки та подорожі ...
Що стоїть за цим страхом схуднути?
За цим страхом набрати вагу ховається перш за все страх перед можливими наслідками для себе: якщо я товстий, мене відкинуть, мене більше не люблять, я не зможу спокушати, я буду сумувати за своїм життям, я мене будуть судити, мене покинуть ... Часто те, що ховається за страхом надати вагу, досить просто страх не бути коханим таким, який ти є. Ваги часто немає! Бо навіть якщо ви схуднете, ці страхи все одно будуть. Це замкнене коло, і саме з цієї причини ми пропонуємо працювати над проблемами біля джерела, в собі.
Бажання будь-якою міною змінити своє тіло, щоб захоплюватися, приймати і здоровим стає нормою, а боротьба з вашим тілом змушує вас відчувати, що у вас є сила волі і піклуватися про себе. Коротше кажучи, ми цінуємо себе таким чином, застрягаємо в передачах і не радіємо ...
Страх схуднути: саме це змушує вас набирати вагу
Так, це парадоксально, але дозвольте пояснити. Коли ви боїтеся набирати вагу, ви, як правило, починаєте контролювати свій раціон, ніби проблема і рішення є. Тому можливо, що ви пропускаєте їжу або ви видаляєте певні продукти, які завжди стануть більш бажаними, оскільки вони заборонені. Результат: одного вечора, повернувшись з роботи, ви тріскаєтесь і кидаєтесь на все, що заборонено, споживаючи дуже велику кількість цього.
Що робити, якщо ваш страх потовстіти або не схуднути призвів лише до переїдання? Ми накладаємо обмеження на себе, ставимо перед собою недосяжні цілі і втрачаємо контроль.
Рішенням для виходу з цього порочного кола є викручування певних заздалегідь продуманих ідей, помирення з їжею та розвиток співчуття до себе. Насправді зелена квасоля не робить вас товстим і шоколадом, картопля фрі та хлібобулочні вироби не роблять жиром ... Але це буде предметом іншого блогу, бо я знаю, що його важко ковтати! Кожна їжа відіграє різну роль для організму, і здоров’я, безсумнівно, залежить від сорту їжі.
Відновлення самооцінки через співчуття
Чим менше ми любимо один одного, тим більше втішаємо одне одного, їдять і чим більше кілограмів накопичується, тим менше ми любимо одне одного. Одне можна сказати точно: задоволення від того, що ви схудли на кілька кілограмів, лише тимчасово покращить самооцінку. Для того, щоб поліпшити свою самооцінку, необхідно усвідомити своє внутрішнє багатство, розвиваючи його і тим самим ефективно зменшуючи потребу наповнювати себе їжею. Для цього потрібно довго, строго та глибоко працювати над собою. Врешті-решт це дозволить вам звільнитися від своїх нездорових стосунків з їжею та своїм тілом.
Безперечно одне, можна знайти баланс і навчитися догоджати собі. Любити своє тіло і їсти без цього постійного страху набирати вагу, як тільки ви ковтаєте їжу - найкращий подарунок, який ви можете зробити собі!